糖尿病：降血糖很簡單，只需幾個小動作！
得了糖尿病，最迫切的就是改變以往的生活方式，其中，以前「久坐不動」的習慣就要徹底改變。
其實，除了常見的跑步、力量馴良等大運動，有助於控制血糖的小動作也有很多，每天抽出幾分鐘活動活動，血糖更加穩定。下面，我們為大家介紹幾種簡單實用的小動作，糖友們可以根據自身的病情、年齡、生活等，選擇適宜的方式來緩解疾病。
1、捋雙耳
雙耳按摩對於血糖的控制大有幫助，糖友分別將兩耳從上而下，由內向外搓摩4次，再按壓耳尖6次，並重複按壓一遍。這樣做的目的是舒調全身，強腎降糖。
2、推腰骶
如果一個人難以完成這個動作，可以找家人來幫忙。就是用雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
3、叉腰轉頸
糖友可選擇站立姿勢，雙手叉腰，轉動脖頸。之後用雙手交替拍肩，於肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。這樣做的目的是活動上肢，通利肩肘。
4、假游泳
所謂的假游泳，指的是在沒有水的地方模擬游泳的動作。糖友可以利用早上或者睡前的時間，趴在床上，將雙臂和雙腿稍微抬離地面，模擬蛙泳的姿勢，做21次。這個動作能增強背部肌肉力量，緩解血糖偏高的癥狀，且利於緩解便秘。
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