夏季泡腳，加什麼「佐料」好？
很多人看到「夏天泡腳」可能會瞬間冒汗，夏天泡腳？那不越泡越熱么？NO！中醫認為「夏天泡腳，暑濕可祛」，夏天把腳伺候泡好了，冬天能少生病！還不去試試？
炎炎夏日即將來臨，隨著氣溫的逐漸上升，人們在工作和生活中都在大量的使用風扇或空調，再加上普遍喜愛吃冷涼的食物，所以體內多寒濕。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒胃口、愛犯困、無精神、易煩躁等表現。夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。因為腳部是僅次於心髒的重要部位，分布著大量的毛細血管，此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。
俗話常說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，夏季泡腳益處多多：可以祛暑濕、防腹瀉、防便秘、防胃痛；促進血液循環；消除疲勞；養生美容、養腦護腦；促進新陳代謝；改善睡眠等等。
最便宜泡腳方·醋
夏季用醋水泡腳好處多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
醋泡腳的作用：可以殺滅細菌，解決腳臭的問題，在一定程度上治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；治療睡眠障礙；能祛除風濕，改善老年人畏寒怕冷的癥狀。
治感冒·食鹽+生薑
在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦乾腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
清熱解毒·苦參泡腳
主要成分有：苦參、紫草、大黃、地膚子、黃柏、蒲公英。
具體功效是：清熱解毒、燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等。
養心安神·五味泡腳
主要成分有：五味子、香附、夜交藤、鬱金、百合、石菖蒲。
具體功效是：養心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
祛風除濕·老薑泡腳
主要成分有：老薑、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿。
具體功效是：祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛。
活血祛瘀·丹參泡腳
主要成分有：丹參、當歸、大黃、赤芍、川芎、牛膝。
具體功效是：活血祛瘀、消腫止痛、促進血液循環。
俗話說「中藥泡腳，勝吃補藥」，中藥泡腳又分兩種情況：直接中藥煲好後用來泡腳和使用中藥泡腳片來泡腳。中藥泡腳可以疏通筋骨關節，改善體內的血液循環，有溫腎補腎，防病治病等功效。現代城市人，針對不同的病症採用不同的中藥配方堅持進行科學的足療，對於緩解各種易發的職業病，往往可以起到事半功倍之效。如果在泡腳盆里再加入一些鵝卵石，同時又有類似針灸的效果，可以促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，從而更好地促進睡眠。
基本方法：
1、泡腳的水溫及時間。
一般來說，泡腳水的溫度以40-45度為宜，最好不要超過50度；泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前，以15-20分鐘左右為宜，泡腳結束後記得塗抹潤膚霜。
2、泡腳的容器。
泡腳一定要做到：水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣根本起不到養生的作用。
正確的是：選一個比較深、底部面積較大且乾淨的木桶，要能把小腿整個放進去的那種(或者至少水要沒過踝關節)，同時備好熱水隨時添加以保持溫度均勻。
3、泡腳的效果。當泡到你後背感覺有點潮，或者額頭微出汗，就算好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液，出汗太多會傷心的。
4、為強化效果。泡腳過程中可有意識地搓揉位於足心的湧泉穴；必要時，還可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿直到腿上皮膚髮紅髮熱為止。
注意事項：
1、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
2、泡腳時不要看書、看電視，要調神、調息達到「引火歸元」的效果。
3、飢餓、極度疲勞或酒醉後禁忌泡腳。
泡腳是世界上最便宜的保健法，夏季養生就從泡腳開始！
作者簡介
卿艷萍：主管護師，就職於雲南省第一人民醫院，任肛腸科副護士長。從事臨床護理18年，臨床護理及管理經驗豐富，並發表多篇護理專業論文。2013年4月在雲南省職工技術技能大賽中榮獲「雲南省臨床護理技術狀元」稱號，2013年4月被雲南省總工會授予「雲南省五一勞動獎章榮譽稱號」及「雲南省五一巾幗標兵」稱號，2014年7月獲「全國青年崗位能手」稱號。
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