你知道嗎？治好椎間盤的不是藥物而是堅持

腰椎間盤突出這種疾病要想治癒日常的鍛煉必不可少，如果治療過程中患者不夠積極的話，很有可能導致高位癱瘓，這時候再想治癒就不可能了，下面讓第四軍醫大學唐都醫院神經外科李維新教授講解下腰椎間盤突出症常用鍛煉方法。

1、床上鍛煉：

(1)直腿抬高鍛煉：仰卧，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。

(2)仰卧位拱橋式腰背肌鍛煉：仰卧屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。

(3)飛燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯卧位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。

2、床下鍛煉：

(1)脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。

(2)蹲-站-挺胸活動。

(3)慢下蹲運動。

(4)快、慢步交替行走鍛煉。

(5)如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。

以上就是為大家介紹的腰椎間盤突出症常用鍛煉方法。想必通過這篇文章大家對於腰椎間盤突出也有了更進一步的了解了吧。想要更多的了解脊柱脊髓類疾病的相關知識，可以關注李維新教授!

※得了腰椎間盤久治不愈，但又不想手術該怎麼辦？
※這種疼痛是早期股骨頭壞死，還是腰椎間盤突出？應如何認清楚？
※一個穴位就能治好腰椎間盤突出？別搞笑了，真正有效的是他！
※「出軌」的腰椎間盤，愛你，但是卻不得不放棄你
※治療腰椎間盤突出：坐骨神經不痛就是好了？你可能得了腰突併發症
※腰不好怎麼辦？腰椎間盤突出，你得注意這些……
※腰椎間盤突出症的常見問題，你知道嗎？
※得了腰椎間盤突出，不做手術能治好嗎？
※腰椎間盤突出能不能健身？腰不好如何鍛煉？
※誰說腰椎間盤突出沒得治？這方法用一個好一個，下個不腰疼的就是你
※你真的是腰椎間盤突出症么？誤診會讓你永遠達不到康復的彼岸
※腰椎間盤突出也許不是你腰疼的原因
※疑問醫答：腰腿痛不可小視，你需要知道的有關腰椎間盤突出的一些事
※常按這兩穴可治腰椎間盤突出！可惜知道的人不多！
※腰椎間盤可以保守治療嗎，判定依據是這些
※腰椎間盤突出症，你想知道的都在這裡了！
※有人說腰椎間盤突出的理療好 真的好嗎？
※腰椎間盤突出正確睡姿！很多人都錯了卻不知道！
※對腰椎間盤突出曾經錯誤的認識，堅持鍛煉三個操，不再擔心腰疼擾