為了心腦血管，求求你別做這些事！

心腦血管的健康，在一定程度上決定了我們的壽命和生活質量。預防心腦血管疾病，就不能做對它們有害的事情。那麼，心腦血管最怕我們做什麼事情呢？

1，性格急躁

愛發火、常急躁的人，患心臟病的風險比其他人高10%。急性子容易發火的人，其激動的情緒會令血壓驟然升高，導致心腦血管急症的出現。

2，想不開，常鬱悶

研究發現，經常委屈、焦慮、抑鬱的人，心臟病的發病幾率，是常人的3倍之多。這類情緒會增加交感神經興奮性，以及腎素—血管緊張素的活性，從而增加疾病風險。

3，太勞累

經常疲勞是一種身體警報信號。如果感覺到身體勞累，應該立即停下來，放空大腦，調整工作節奏，注意睡眠的充足。

4，過度悲傷

悲傷對心腦血管是一種強烈的刺激。美國哈佛大學醫學院與公共衛生學院的研究發現，失去摯愛親友的當天，過度悲傷會讓心臟病發作的風險比平時提高20多倍。而在配偶或者孩子去世之後的半年時間裡，發生心臟病和心臟猝死的危險大大增加。

5，攝入太多煙、酒、油

飲食油膩可以導致血液中膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管壁上，造成動脈硬化，就容易導致血栓形成。煙草中的尼古丁等有害物質，能促使血液形成凝塊，產生血栓。酒精會刺激神經，加快血液循環，心臟病人若大量飲酒，可能導致心臟病發作。

6，長期失眠

挪威科技大學的研究顯示，長期失眠會讓心腦血管病風險增加45%，入睡困難的人該風險增加30%，睡醒後感覺身體沒有恢復的人，增加27%。

7，突然發力

人從靜態中突然發力，會使得血壓在一瞬間迅速升高，對身體傷害很大。美國耶魯大學調查發現，大動脈破裂病人中，24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動。所以，心腦血管病人不宜突然發力。在起床的時候也要平緩。

8，便秘

長期患有便秘的人老年女性，得心臟病的風險也比較高。便秘的主因是低纖維飲食，運動量太少。這樣的人往往有高血壓和高膽固醇的問題。這些都是誘發心腦血管病的因素。便秘者在用力排便、增加腹壓的時候，最容易出現心腦血管意外事件。

9，冷熱突然變化。

英國的研究發現，氣溫每降低1度，心臟病的發病率就會增加2%。而在較低的溫度中離開，突然來到較高的溫度環境下，或者在悶熱的環境中忽然進入較低溫度環境中，我們的血壓都會經歷大起大落，對身體都是不利的。

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