麵包、披薩、烤魚片……這類人要少碰這9種食品，千萬別不當回事！

健康 05-17

備孕期間，下列9種食物應盡量避免食用。

綠茶飲品

綠茶飲品中含有不少糖和添加劑，比如糖精、防腐劑等，應盡量少喝。

灌裝濃湯

罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑等調製成的營養價值不高的「混合物」。一罐濃湯含鈉高，大約是正常人每天所需鹽量的一半。

酸奶飲料

酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。對有些因乳糖不耐受的孕媽媽來說，酸奶是個很好的選擇。但目前的酸奶製品已經被製成了富含糖分和各種加工水果的飲品，因此，在購買時最好選擇正規廠家的酸奶，而不是酸奶飲料。

薯條

大量食用馬鈴薯後，其所含的澱粉會很快轉變成糖，增加了糖尿病和肥胖的風險。為了讓薯條口感更好，製作者會添加很多奶油、黃油、糖、鹽，並採用油炸的烹飪方式，不利於健康。

爆米花

現在的微波爐爆米花為提高口感，加入了大量糖、人造奶油等。在購買爆米花時選擇添加其他成分少的產品，並控制攝入量。

麵包

麵包中加有糖、糖漿、鹽等成分。商家為讓賣相更好，會添加膨化劑、軟化劑、增色劑等。這些物質攝入過多可能不利於備孕媽媽和寶寶的身體健康。

添加物太多的早餐穀物

燕麥片、玉米片小麥、大麥、大米和燕麥等穀類，一直是人類早餐最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，生產商將少量的穀類與大量的澱粉、砂糖、糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出五顏六色的早餐穀物，營養成分就會大大降低。

比薩餅

比薩餅由全麥麵粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。但有的比薩餅使用了人造脂肪、罐頭水果、冷凍的肉類，大量的添加劑等，熱量非常高，營養價值卻並不高。

烤魚片

魚富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA）等，但是人為加工過的魚片往往會使用很多配料，比如鹽、味精、添加劑等，加上繁瑣的加工過程讓魚片變得不太健康，因此少吃為妙。

文/北京電力醫院產科主任陳昇平

圖/源自網路

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