睡不好危害有多大_睡眠障礙4條標準
現在的人大多睡得晚,尤其是上班族,平時下班後屬於自己的時間並不多,吃飯、打掃衛生、洗漱、看電視、打遊戲、聊天......不知不覺中,睡眠時間不斷推後。大多數人長期睡眠不足,錯過了身體本能修復時機,日積月累,身體就無法得到足夠的休息,很多疾病自然就找上門來了。
什麼是睡眠障礙
睡眠障礙共有4條標準:
1. 幾乎以失眠為唯一的癥狀,包括難以入睡,睡眠不深,還有易醒、多夢,醒後難再入睡,還有日間精神疲乏、無力,精神萎靡不振。
2. 具有特別關註失眠結果的優勢觀點,就是說特別在乎睡眠,很害怕睡眠不好引起的後果。
3. 對睡眠質量和睡眠時間的不滿足,引起明顯的痛苦,影響社會生活
4. 以上情況每星期發生三次以上,且連續一個月(排除軀體性致病和精神障礙致病引起的睡眠不好)。
睡不好危害有多大
失眠、睡眠不足不僅僅是讓人打不起精神來,還可能帶來其他的問題:
1. 偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠則會引起注意力不能集中,記憶障礙。
2. 長期睡不好會導致情緒不佳,易激惹、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退,甚至出現焦慮、抑鬱等精神癥狀。
3. 睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。
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