睡眠障礙的人吃什麼有幫助

如果出現了睡眠障礙，那麼千萬不能忽視，因為這對健康的影響是比較大的，一個人如果睡眠質量不充足的話，那麼不僅工作生活都受影響，整個人的健康也會遭殃，很多朋友都非常想知道睡眠障礙的人吃什麼有幫助呢？下面小編將為大家介紹一些食物。

睡眠障礙的人可以喝蜂蜜水

一般來說，在睡覺前是不建議吃東西的，但是如果出現失眠的話，那麼選擇服用一些蜂蜜水是可以的，能夠幫助改善睡眠。睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助於益睡養顏，而且還有利於補充各種微量元素、潤腸排毒，排便通暢。

睡眠障礙的人可以吃小米粥

睡前吃點小米粥，這對於改善失眠有很大幫助的，因為小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利於提高進入腦內的色氨酸數量，而且小米還具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠煩惱的人可以在晚餐或睡前食用點小米粥，很有幫助。

睡眠障礙的人可以喝牛奶

牛奶也是有利於睡眠的，所以經常失眠的人可以喝點牛奶，牛奶中含有能夠色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說適量的喝牛奶是有助於睡眠的方法。

睡眠障礙的人可以服用靈芝

靈芝是上等的保健食材，不僅可以益氣、養心安神、止咳平喘，而且對於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症的治療有較好的效果，出現睡眠障礙的人在平時可以合理的服用一些靈芝來進行調理。

睡眠障礙的人士，以上介紹的這些食物是很有幫助的。以上介紹的這些食物可以幫助人們改善睡眠，起到助眠的作用，當然除了這些食物以外還有很多，大家可以多吃一些新鮮的水果蔬菜和堅果類的食品。此外，一定要養成良好的生活習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！