小滿節氣養生有道，你怎麼可以不知道？

1、小滿苦菜當令

夏季五味之中，苦味入心，小滿時節的健康料理自然離不開微苦的食材。苦菜可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。此外，苦瓜、芹菜、蘆筍等，都是時令佳蔬，有益健康。

2、小滿見「三鮮」

櫻桃可營養肌膚，提高機體免疫力，預防心血管病，防癌抗癌，維持正常視覺功能、預防呼吸道感染和腹瀉。苦瓜兼清腸、消暑、美容、降脂等重任於一身，所以，越是熱，越需要它。蒜薹則有驅蟲、抗感染、抗氧化、預防便秘及癌症的功效。

3、小滿應季吃桑葚

桑葚含有高效抗氧化功能，常食桑葚，可營養肌膚、延緩衰老、明目、可提高機體免疫力，保護心血管功能，預防動脈硬化。適用於貧血、自汗盜汗、鬚髮早白、眼目昏花、遺精等等。

4、小滿少吃生薑

小滿時節，由於熱與濕的特點較為明顯，因此，一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食。生薑性溫燥，易傷陰，故不宜多食。石榴易於助火生痰，也不宜食用。

5、小滿清淡飲食

夏天過度進食油膩、辛辣、刺激食物，容易導致體內毒素蓄積，引起咽喉腫痛、牙齦腫痛、疔瘡、急性胃腸炎，當然還會引發痔瘡腫痛、便血等。因此，小滿時節在烹調方面注意清淡、少油、少鹽，多蒸煮、少煎炸。適當多食用鯽魚、雞肉、鴨肉、鴨蛋等也有助於增強體質，安然度夏。

6、小滿更要注意防熱防濕

小滿養生要注意「防熱防濕」小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個「小滿」的狀態。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好「防熱防濕」的準備。

午睡勿貪涼晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

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