管住嘴！預防脂肪肝晚餐別太飽

健康 05-19

很多脂肪肝患者，經常以隔頓不吃，減飯量來控制脂肪肝，也有些人晚餐吃得特別多，還經常飲食無節制，認為吃飯就要吃飽，其實，晚餐吃太多或不吃，當心脂肪肝來襲!因此脂肪肝患者合理飲食很重要。

其實預防、控制、治療脂肪肝，看似簡單，實則不然，不但需要調節飲食，適當的運動量也是相當重要，除此以外，治療脂肪肝也是一個長期的過程，考驗患者能否持之以恆。

管住嘴！預防脂肪肝晚餐別太飽

脂肪肝患者的三餐要均勻

長期不吃早餐，午餐又相對簡單，容易導致營養不良、蛋白質缺乏，從而引起肝臟脂肪沉積;晚餐太豐盛，營養物質的攝入量在一天中的比重達到最大，消耗卻是最少;脂肪肝是一種生活方式病，「吃得多、動得少」容易患病。患有脂肪肝的人，血糖、血脂代謝等都會受到嚴重影響。

預防脂肪肝做到3大訣竅

一、注意飲食

不管是半份菜還是光碟行動，都是管住嘴的最佳體現。但管住嘴絕對不是單純的少食、不食，而是指適量、健康飲食，葷素搭配才是最佳選擇，少吃油膩和油炸食品。此外管住嘴還表現在控制飲酒，如果一定不能避免應酬飲酒，最好配合解酒護肝的護肝片，以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。

二、經常運動

很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛煉會對健康不利，所以放棄了每天步行的習慣。但是室內活動無法取代室外活動，我們可以選擇隔天鍛煉的方法，在天氣晴好的情況下外出鍛煉。

三、對症下對葯

對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群，除了飲食、運動外，日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法，可以疏肝理氣，健脾消食。

另外，預防脂肪肝還要避免長期、過量飲酒。因為長期、過量飲酒，可導致酒精中毒，使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。

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