糖尿病常見小徵兆 這些癥狀你不得不知！

糖尿病是我們非常常見的一種疾病，這種疾病發生之後會給我們的身體帶來比較大的傷害，如果我們發生了糖尿病的話，一定要及時的發現，那麼我們要怎麼判斷糖尿病的發生呢?下面我們就一起了解一下吧!

1. 吃飽就困。當患者患上糖尿病的時候，可能會出現吃飽就困的情況，偶爾的一次不必擔心，但如果經常這樣，則可能是身體報警，表明現在的飲食結構有缺陷，如飲食中精製麵粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大，這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導致過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往，將發生慢性胰島素抵抗。因此，建議大家選擇更複雜一些的碳水化合物作為主食，如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全穀食物，各種新鮮蔬果，這些食物需要更長時間才能消化，使血糖平穩上升。此外，飯後不應該立即坐在沙發上，而要適當活動，如洗碗或拖地等，可幫助身體更快、更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖，避免患上糖尿病。

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