教你識別：人體缺鐵都有哪些癥狀表現？

健康 05-21

鐵是人體必需的一種營養物，不是會生鏽的鐵，而是會造血的鐵哦。但是很多人缺鐵而不自知，下面新稀寶營養專家教大家如何識別體內是否缺鐵，人體缺鐵主要有以下幾種表現，看懂了，就知道是否缺鐵了。

教你識別：人體缺鐵都有哪些癥狀表現？

注意力容易分散。主要表現為青春期少女，老師在上面賣力的講課，下面不知道注意力是在操場上，還是手機上。因為，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。而青春期女性又是缺鐵的一個重要人群，每個月月經失血，飲食稍不注意很容易導致缺鐵哦!

疲勞無力。「鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。很多人一副懶洋洋的樣子，小心不是真的懶，只是體內缺鐵而已。

很難堅持鍛煉。幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。

皮膚蒼白，臉色無華。很多人喜歡白皮膚，但是要健康白，像是那種病態白就要謹慎了。年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀。

肌肉容易酸痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

指甲變脆。小小的指甲也是缺鐵的一種表現。缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。

呼吸急促不順暢。人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。不是因為肺活量，僅僅只是你缺鐵了。

以上就是缺鐵最易表現的幾種癥狀，尤其是女性需要注意，女人是水做的，這水，是血水，血液一定要充足，血足則要鐵足，注意補鐵，做一個柔軟的鐵女子。

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