老年人預防糖尿病要進行適量運動

據資料顯示，許多老人都深受糖尿病的折磨，患傷糖尿病會引發其他併發症，對老年人的健康構成了巨大的威脅。那麼老年人如何預防糖尿病呢?

老年人如何預防糖尿病：

1、及早發現

注意及時的發現，早期發現糖尿病，更是有助於健康。年齡超過40歲並有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現，進食就緩解，應警惕糖尿病，及時到醫院檢查，儘早明確診斷。

2、加強宣教

加強宣教，注意安全事項，注意加強教育。教會糖尿病患者及其家屬有關低血糖的知識，了解低血糖的常見癥狀及簡單的自我急救方法，告訴患者降糖葯(包括口服藥和胰島素)使用的注意事項。還要教會患者使用快速血糖儀，定期監測血糖，定期就診，根據血糖情況及時調整治療方案，做到「精細降糖，安全達標」，對肝腎功能不全的患者更應加強健康教育和血糖監測。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有「規矩」和規律，飲食必須合理，不僅在於吃什麼，還在於吃的時間要規律，飲食定時定量，保持每日基本穩定的攝食量，不能隨意變動，患者吃東西時間和進食量有變化時，應及時調整藥物劑量。積極採用分餐制，一日至少進食三餐，易出現低血糖或

病情不穩定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、規律運動

注意規律的運動，注意合適的運動量。運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運動可致低血糖發生，糖友運動要有計劃，做到適量、規律運動，劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。

5、避免誘因

避免經常的服用一些藥物，導致糖尿病。某些藥物，如青黴素、阿司匹林、心得安等，因藥物的相互作用，會增強降糖效果，合用時應注意，定期監測血糖、尿糖，發現血糖偏低且尿糖陰性時，應減少降糖藥用量。軀體情況出現變化，如發生了嘔吐、腹瀉，應及時調整降糖藥物的劑量並及時就診，避免低血糖的發生。

6、合理用藥

注意日常的合理用藥習慣，適當的進行相應的調整。糖尿病的藥物治療有口服降血糖葯或注射胰島素兩種方法，其結果都易使血糖降低。但如果運用不當，使血糖下降過多的話，就會引起低血糖的發生。為避免低血糖發生，應用降糖葯應注意嚴格掌握降糖藥物的適應症。對新診斷的患者，應先囑其控制飲食、參加運動，提高身體對胰島素的敏感性。使用降糖藥物應從小劑量開始，逐步增加劑量;避免同時使用兩種降糖葯;用藥應個體化，根據情況適時進行調整。

7、做好應急

做好日常的準備，注意及早的治

療方式。糖友要做好低血糖的應急思想準備，平時注意隨身帶兩樣東西：一樣是「病情卡」，說明自己的姓名、所患疾病名稱、用藥情況、家庭住址等，以便發生意外時獲得幫助;另一樣就是食品或糖果，必要時吃上以迅速改變低血糖狀態，但千萬注意不要用甜味劑食品治療低血糖。同時，外出活動前應告知家人活動時間和地點。對於病程較長、曾經發生過嚴重低血糖的患者或反覆發生無癥狀低血糖的患者，應制訂個體化的血糖控制目標，並加強血糖監測和相關的健康教育。

老年人預防糖尿病，其實主要是注意健康的飲食習慣，日常保持舒暢的心情，多多的運動，注意合理的飲食方法，這樣才更加的有助於糖尿病的預防，快點來試試看吧!

※「老人」肥胖易患糖尿病，如何通過飲食和運動進行預防與改善
※老年人如何進行有氧運動
※糖尿病病人日常如何進行足部護理？預防糖尿病人
※在進行減肥瘦身運動時，怎麼判斷自己運動量是否過大
※如何進行減肥運動 要運動多久才有減肥效果
※春季想要養生要多進行運動
※老人該怎麼進行預防腦血栓
※妊娠糖尿病｜孕婦該如何進行運動？
※如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了
※增肥應該進行有氧運動還是無氧運動？
※了解劇烈運動的危害，進行運動要慎行
※觀察秋季怎樣進行運動養生可以起到防病效果？
※晨練前一定要進行熱身運動，千萬不可盲目運動
※糖尿病人適合做力量訓練嗎？應該如何進行練習？
※如何選擇運動瘦腿?要怎麼進行運動瘦腿呢?
※想要鍛煉心腹能力就是要進行有氧運動
※如何進行預防胃癌的發生
※晚上適合進行的六種減肥運動
※所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動