如何進行減肥運動 要運動多久才有減肥效果

在現代生活中，或是為了釋放生活和工作上的壓力，或者是自己的興趣愛好，又或者是為了保持身體的健康。老人中年婦女還有辦公室白領都加入了運動的大軍當中。這是一件好事，是健康的趨勢。但是還有很多人在運動，卻不知道怎樣才算是正確運動。

接下來，小編就從什麼時候運動最好，做哪些運動最適合減肥，運動多長時間最健康來告訴大家如何做到正確運動。

首先，我們談談運動的黃金時段。

其實最適合運動的時間應該是：如果只是輕度運動，那麼就可以在飯後一個小時進行。如果是中度運動，那麼就要在飯後兩個小時最好。還有就是3個時候才能進行重度運動。切勿吃完東西後馬上運動，這樣會對胃不好，引起不必要的身體傷害。

其次，我們就要知道運動多長時間才能達到減肥效果。一般來說，只有進行30分鐘以上的運動才能達到瘦身的效果。

如果能運動1個小時以上效果最好了，但是也不能過度運動。中度運動和輕度運動每天都可以進行，但是重度運動最好隔一天做一面身體承受不了。

最後，要給大家介紹一些瘦身效果好的運動。相信現在跑步是最多人做的運動，很方便，又不需要太多器材，隨時隨地都可以進行跑步。其實慢跑也確實有瘦身效果，但必須要堅持。

介紹的第二種運動是跳繩，比較激烈瘦身效果不錯，可以嘗試一下。

還有一些像是游泳，登山，騎單車這些運動效果也不錯。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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