月經不調不能吃什麼？健康飲食能調養好」大姨媽

健康 05-26

月經不調不能吃什麼?月經不調是很多癥狀的統稱，如：月經延後或推遲、行經短於2天或長於8天等。有的朋友對月經不調癥狀並不在意，這樣很容易引起一系列健康問題。月經提前不能吃什麼?來了解月經不調的禁忌吧。

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月經不調不能吃油炸食物

因為油炸和燒烤中的澱粉類食物含有致癌毒物—丙烯醯胺，對於月經不調的朋友身體是有害的。月經不調者飲食應以易消化、開胃醒脾為主，忌油膩傷胃之物。月經提前不能吃油膩食物，以及油炸小吃。應以清淡的飲食為主。

月經不調不能吃冷的果蔬

中醫認為女性在月經期間需要保暖，尤其是對於月經量少和月經不調的女性來說，更應避免進食寒性食物，以免影響行經。一些屬性偏涼的食物(香蕉、梨子、苦瓜、黃瓜)，也都應該避免在經期內食用。

月經不調不能吃含糖零食

人體攝取糖分過多會擾亂體內激素水平，導致女性容易出現月經不調、臉上長黃褐斑、有乳房腫塊、患子宮肌瘤等問題。含糖零食會直接導致稍胖體形的月經不調者能量過剩，堆積更多脂肪，這對於調治月經不調也是不利的。

月經不調不能喝咖啡

大量飲用咖啡會損害腎上腺，如果人體的腎

上腺功能不正常或是下降，是會嚴重影響到體內的性激素的，性激素正常分泌對月經不調的來說是至關重要的。女性在經期時本來就應該多休息了，可是過多的咖啡因之後，會使得女性無法好好的休息。所以月經不調的女性最好不要喝咖啡。

月經不調不能喝酒

女性經期飲酒引發肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經期間，體內缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處於醉酒狀態的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。過量的飲酒會產生動情激素，使得人體的經血量增多，使得鐵元素的流失更加嚴重。無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。

月經不調不能吃什麼？健康飲食能調養好」大姨媽

月經不調不能喝濃茶

濃茶中含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

月經不調可以吃含纖維食物

多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥穀類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。

月經不調可以吃蛋白質食物

女性月經不調，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經期，盡量多吃一些補充礦物質以及蛋白質的食物(如羊肉、雞肉、牛肉、雞蛋等)。

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