6大養胎訣竅，「好孕氣」不是憑白而來！

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文丨鴿子醫生談孕育

產前檢查能幫助孕婦發現自己的身體缺陷及胎兒的發育是否健康，一些孕婦不注重產前檢查，就容易延誤病情，所以產前檢查很重要。

2.補鈣不要盲目依賴骨頭湯

孕期補鈣很重要，一些准媽媽會通過食用骨頭湯來攝取鈣質，但已有實驗證明，骨頭湯補鈣效果並不理想，骨頭中的鈣很少能溶解在湯中，也不易被腸胃吸收。不僅如此，骨頭湯過於油膩也會給准媽媽帶來不適。相比較而言，一些鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。

3.鈣和鋅分開補

同時補充鈣和鋅，由於兩者的吸收原理很相似，容易使兩者產生競爭，不利於吸收。因此，這兩種微量元素分開補充。最好如果白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。

4.不要用水果代替蔬菜

水果相較於蔬菜而言，口感香甜，且營養豐富，含有大量維生素、礦物質等，但蔬菜中的膳食纖維並不能被水果替代。如果體內缺少膳食纖維的攝入，則有可能帶來便秘。

5.懷孕可以染髮？

孕期的媽媽也放不下一顆愛美的心。雖然有研究表明，懷孕期染髮可能會造成出生缺陷，但條件是要大量頻繁的使用，一般一兩個月染一次頭髮遠遠達不到這個要求。不過由於市場上染髮產品良莠混雜，愛美的准媽媽為了肚子里的小寶寶，最好還是保持「自然美」吧。

6.為什麼懷孕後，體重會出現很大變化？

准媽媽在懷孕期間，最理想增加體重幅度在10~14kg。多數媽媽都會有孕吐、噁心現象，但在感到飢餓時可能就會飢不擇食、一頓海塞。建議准媽媽準備一些比較有營養的食物，如蘇打餅乾等，避免過多食用高糖分或油炸食物。

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