經常熬夜易傷肝，兩個小技巧降低肝損傷

現在都市人的生活節奏很快，熬夜是家常便飯，晚上和朋友聚餐、酒吧玩樂等等，直接危害了肝臟的健康。除去母嬰傳播、傳染以外，絕大部分肝臟疾病都是「熬」出來的。過大的工作量，學習量，常常使人精神疲勞、乏力，長時間的熬夜也會影響肝臟的「休息」，日積月累，肝臟就會逐漸出現炎症。

晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，條件是人體需保持熟睡狀態。如果這個時間段我們沒有休息，第二天很容易出現疲勞乏力的癥狀，如果長時間如此，肝臟負擔較重，肝功能就會受到影響，嚴重者甚至會出現免疫力低下、黃疸。

維持免疫力，保護肝臟功能是經常熬夜族應該注意的問題，補充適量的維生素A、B、V、E，能夠緩解人體的疲勞，對肝臟有一定的保護作用。

肝臟按摩

兩手搓熱。用手掌推摩身體兩側緣，從上向下推擦10次，然後將手指略分開，從胸部正中向兩側沿肋弓推擦，做10次，最後兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉，同時深吸氣直到不能吸為止，然後緩緩吐氣，身體回復原位。再換右手在外，身體往右扭轉，每側各做10次。

懷抱式肝臟運動

兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再重做一遍。

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