軟化血管吃什麼好？兩款低脂低鹽家常菜學起來！
日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變，適當的飲食調整可延緩腦動脈硬化進展，提倡低脂、低鹽、多碘食物。
軟化血管 低脂低鹽家常菜
第一道：荔枝炒絲瓜
主料：
絲瓜1根
荔枝14顆
西紅柿1個
輔料：
食鹽1小勺
植物油2湯匙
做法：
1.荔枝去殼去核備用
2.絲瓜去皮切滾刀塊，西紅柿也切滾刀塊
3.平底鍋放少許植物油燒熱，放入絲瓜稍炒軟
4.然後加入西紅柿塊一同翻炒，加少許鹽炒勻
5.絲瓜和西紅柿都炒軟以後，加入荔枝肉，翻炒幾下馬上出鍋
第二道：清炒莧菜
主料：
莧菜1把
調料：
食鹽1茶匙
蒜5瓣
植物油1.5湯匙
做法
1.莧菜清洗乾淨，蒜切小片
2.鍋中放少許植物油，加入蒜炒出香味
3.加入莧菜大火翻炒至變色，加鹽翻炒均勻出鍋
軟化血管的日常飲食調理
吃點血管「清道夫」。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。
持續運動不偷懶。研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心肌梗死複發。很多心腦血管專家都是堅持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅持「日行萬步」12年，在西藏阿里高原地區時也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。
每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化，尤其是像印象唐記羅布麻這樣可以清除血液垃圾，軟化血管的天然降壓清脂茶飲。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至引發猝死。
專註食療養生防治高血壓等慢性病，有這方面問題可諮詢交流，微信：18651029327（長按可複製）
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