左側睡和右側睡，哪種睡姿更健康？
高質量的睡眠對於人體健康至關重要。它有助於消除疲勞，恢復體力和精力，並增強人的免疫力和抗病能力。孩子的生長發育也離不開充足高效的睡眠。
睡姿是睡眠過程中的肢體語言，是決定睡眠質量的重要因素之一。基本的睡姿有3種，仰睡、側睡和俯睡。據統計，60%的人習慣仰睡，35%選擇側睡，而5%經常俯睡。
而對於選擇側睡的人來說，左側睡和右側睡，哪種方式才更健康呢？
其實呢，睡姿並無絕對的好壞。每一種睡姿都有各自的優點和缺點。除了身患疾病，或確實具有不適合某種睡姿的身體因素之外，完全可以以舒服為標準，想怎麼睡就怎麼睡。
不過，就健康而言，左側睡比右側睡更有優勢，理由如下：
1.左側睡更有利於消化
胃的位置大部分位於左上腹。左側睡時，重力作用更有助於食物殘渣從胃進入大腸，然後抵達結腸直至完成整個消化過程。同時，左側睡也會使胃液和消化酶更容易也更直接地參與消化過程，促進胃腸道健康。
2.左側睡是孕婦的最佳睡姿
左側睡能夠幫助胎盤、胎兒以及孕婦腎臟獲得豐富的血液供應，可滿足胎兒生長發育的要求；
左側睡可減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，使回心血流量增加，並維持孕婦心臟正常的血液循環；
懷孕中、後期如果有腰痛的現象，左側睡可以幫助緩解不適。
3.左側睡減輕「燒心」癥狀
一項刊登在《臨床胃腸病學》雜誌上的研究結果顯示，左側睡能夠幫助緩解胃酸反流（即「燒心」）的癥狀，尤其適合胃食管反流病患者。相反，右側睡可能會使癥狀加重。
小貼士：如果你飯後感到胃灼熱，不妨以左卧位躺10分鐘，能夠緩解癥狀。
4.提醒：
並不是所有的人都適合左側睡。有心臟疾病，睡眠呼吸暫停綜合征、青光眼和腕管綜合征的人，最好不採取側卧睡姿。
如果希望養成左側睡習慣，建議以左側卧入睡時，在後背後方墊些墊子或枕頭，這樣可以防止你在床上來回滾動。
Via：lifehack.org
原標題：This Is Why You Should Sleep On Your Left Side(Backed By Science)
原作者：Kenny Kline
翻譯：Eva
版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me
請您繼續閱讀更多來自 春雨醫生 的精彩文章:
不小心吞下的口香糖，會把腸子粘住嗎？大姨媽期間減肥是不是更有效？這些「上火」的表現背後，隱藏著大問題中午怎麼睡，下午才不會崩潰？為了減肥，有必要只喝脫脂奶嗎？
※孕婦該左側睡還是右側睡？舒服最好
※哪種睡姿最有益健康？「左側睡」完勝！
※你是左側睡還是右側睡？萬一睡錯邊，危害竟然這麼大！
※孕婦應該左側睡還是右側睡？怎麼睡對寶寶有好處？
※孕期什麼睡姿好呢，左側還是右側？其實這樣睡更好！
※孕期必須左側卧睡？其實「這種睡姿」比左側卧更適合胎寶寶
※左側睡太累，孕媽還能解鎖啥睡姿？
※孕期為啥要左側睡，看看和右側睡的對比，這幾條優點很明顯
※孕期必須左側卧睡？其實「這種睡姿」更適合
※懷孕別只會左側睡，坑娃！解鎖孕期睡姿
※孕婦必需要左側睡嗎？
※左側睡眠真的有害嗎？為什麼醫生建議孕婦用左側睡眠
※今日亮點：孕期必須左側卧睡？其實「這種睡姿」比左側卧更適合胎寶寶
※懷孕：孕婦睡姿必須保持左側睡嗎，孕婦睡姿對寶寶有影響嗎？
※孕期左側睡和右側睡的對比，優缺點一下子很清楚明了，不知道的孕婦快看看
※心臟在左邊，習慣左側睡對心臟有害嗎？
※誰說孕期必須左側卧睡? 其實這個睡姿更有利孕婦和胎兒！
※孕期睡姿必須保持左側睡？你被騙了！
※孕婦最好保持左側側睡，這個說法正確嗎？