經期便秘怎麼辦_生理期便秘解決方法

健康 06-13

經期便秘是什麼原因

1、經常吸煙

經常吸煙是引發經期便秘的常見因素，由於煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調，出現便秘。

2、過度的減肥

脂肪是人類能量來源，但是有些女性為了美麗過度的減肥，這樣做會破壞女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少於體重的17%以上，就會影響性器官的發育和月經的來臨，導致便秘出現。

3、濫用藥

經期便秘怎麼辦_生理期便秘解決方法

三聯閱讀配圖

濫用藥是導致經期便秘的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

4、月經紊亂

月經紊亂是引發女性生理性便秘的常見病因，由於女性的直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。

如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。要保持每天排便，多喝水。

5、壓力

壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。這是常見的月經不調的原因。

6、受涼

受涼也會造成女性生理期便秘，由於女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至月經不調，導致便秘出現。

上述提到的幾種就是引起經期便面的原因，那麼一旦遇到經期便秘有哪些解決方法呢?跟小編一起來了解一下。

解決生理期便秘方法

1、大量喝白開水

多喝白開水，增加體內水分的同時能夠對糞便起到軟化的作用，配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。

2、改善飲食結構

調整自己的飲食結構，盡量選擇富含纖維的蔬菜水果，飲食宜清淡，忌食辛辣。

還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。

應當注意的是，經期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康。

所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。

3、適當運動

適量的運動對於便秘情況的緩解有比較顯著的作用，如果不喜歡戶外運動，可以選擇室內運動的方式。

比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰卧屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。

注意由於此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。

請您繼續閱讀更多來自三聯的精彩文章:

您可能感興趣