解決孕期便秘的小竅門

懷孕 11-01

解決孕期便秘的小竅門

「有感覺了嗎？」

「沒有。」

「看著這個還是沒感覺嗎？」

「沒有......」

有的孕媽懷孕沒多久就肚子脹，偶爾還會便秘。這是為什麼呢？

這其實是孕激素在搗鬼，它能使你的胃腸動力降低，胃腸蠕動減弱，所以才會出現腹脹、反酸和便秘等情況。

另外，孕期往往活動量減少，腸蠕動減慢，腸內容物的水分被過多吸收，就會變干，造成便秘。

到了孕晚期，隨著子宮增大，對乙狀結腸和直腸的壓力增加，就又會出現較之前更為嚴重的便秘。

「不過，別擔心，孕期便秘有絕招！」

首先，孕媽要多喝湯、多喝水，注意少量多次哦~

平時還可以多吃一些粗糧雜糧，像小米、黑豆、燕麥片、玉米等都是可以的。

在吃肉、蛋時別忘了多吃點富含纖維素的蔬菜，例如芹菜、蓮菜、青菜、海帶等。

在飯後一小時或兩餐之間，吃一些水果，比如香蕉、橘子、蘋果等。還可以多喝些鮮榨果汁，對解決便秘也很有幫助。

清晨，孕媽可以空腹喝一杯檸檬水、蜂蜜水或酸奶。

另外，把黑芝麻、核桃仁、花生搗碎沖入蜂蜜，每天兩次，對解決便秘也有幫助喲。

最後，也要適當的多走走路，少吃辣椒等刺激性的食物。便秘就會離你遠去了。

如果以上都試了還是便秘，偶爾使用一次開塞露「應急」也是可以的。若是產檢發現有前置胎盤等異常，就不要自己隨便用開塞露，最好到醫院讓醫生幫忙解決吧！

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