如何預防流感？

凜冬將至，若想保持身體健康，絕不能忽視預防流感的工作，尤其在流感多發季節。注射流感疫苗是最直接預防流感的方式，對於人們忌憚的H7N9病毒感染，除有效疫苗外其他一切藥物都不能預防。

不過，流感病毒屬於那種很喜歡變異和交換基因的病毒，於是每年流行的表面抗原都不一樣。所以每年的流感疫苗基本上都不太一樣，如果研究者預測得准，大概能保護70%-90%的健康成年人。

尤其是50歲及50歲以上年齡階段人群，還有慢性疾病患者，一旦感染流感，非常不利。這部分人被建議注射流感疫苗。另外，如果經常與他人接觸，特別是在集體宿舍生活或在上百人的開放式辦公間工作，尤其應該考慮注射流感疫苗，因為這些公共環境中很容易有人咳嗽或打噴嚏，感染機率很高。

人們可以向專業兒科醫生諮詢是否需要為在託兒所中的孩子接種疫苗。一份最新研究報告顯示，託兒所中接種疫苗的兒童比沒有接種疫苗的兒童傳染流感的機率低42%。

流感高發季要經常徹底清洗雙手。快速沖洗只不過自欺欺人的做法，想要消滅細菌，疾病預防專家建議用香皂洗手15-30秒，相當於哼唱一段《健康歌》的時間。此外，雙手不要經常接觸臉部皮膚，以減少細菌直接感染眼睛或鼻子的機會。一份研究發現，人們在一小時內通常會摸臉部15次。

每日攝取足夠的維生素E和其它抗氧化劑，能增強人體免疫力。而用紙巾代替布料手帕，也可以減少感染傳播途徑。

吸煙會麻痹纖毛以及鼻子和呼吸道的毛髮細胞，使之無法抵擋病毒入侵，加大被感染幾率。長期酗酒的人比常人更容易感冒，感染流感及引起併發症，甚至經常少量飲酒也會降低免疫力，所以要盡量避免飲酒。而保證每晚7-9小時睡眠時間也很重要，長期睡眠不足會降低自身免疫力。

（答案整理自博聞網）

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