如何修鍊A4腰？淺談瘦「腰」誤區

繼「鎖骨放硬幣」，「反手摸肚臍」後眾女星又開始秀A4腰。

南京的胖友「施文」朋友圈也轉發了「A4」腰，打算激勵自己瘦身，卻不幸引來群嘲

受刺激的「施文」勵志瘦身，修鍊成小蠻「妖」，問JACKY教練:如何修鍊成「A4腰」？

瘦腰誤區：為瘦腰，練馬甲線，只做各種花式卷腹，比如腹肌撕裂者等等。
對於胖友來說，如果只強調做各種腹部訓練不可能大幅度減少腹部內臟脂肪，練出A4小蠻腰的。可以參考肚皮舞大師。

單純只練習一個部位是不可能局部瘦身的。

國內河北師範大學有實驗如下：

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