睡眠不足會導致回憶力下降？

眾所周知，睡眠有利於人類長期記憶的形成。來自烏普薩拉大學（Uppsala University）的一項研究顯示，睡眠不僅有助於形成長期記憶，還保證人們在有認知壓力時候能夠順暢地回憶往事。

在睡眠期間，新獲取的信息從短期記憶轉換為長期記憶並儲存在大腦中。研究人員Jonathan Cedernaes和Christian Benedict試圖研究夜間睡眠時間在記憶轉換過程中所起的作用，以及在急性認知壓力下，大腦如何喚醒睡眠期間形成的長期記憶。

研究人員讓15名參與者在夜晚入睡前記憶電腦屏幕中15對牌的位置，一部分人夜晚睡眠時間為4小時，而另外一些人為8個小時。第二天早晨，要求這些人儘可能多地回憶牌的所在位置。研究人員發現，睡眠4個小時的人與睡眠8個小時的人，在將這些牌的位置形成長期記憶的能力是相當的。

但同時這項研究也揭露了，壓力會影響參與者的回憶能力。第二天早上要求一部分參與者接受30分鐘的壓力考驗（例如讓他們在噪音環境下回憶一些新學的單詞）。結果顯示，睡眠時間短的人在經受壓力時，對這些牌位置的回憶能力下降了大概10%。，相反，那些睡眠時間達到8小時的人在面臨這些壓力時，記憶力並沒有受到損傷。

烏普薩拉大學神經系統科學系的研究人員Jonathan Cedernaes說道：「基於此項研究，我們發現了兩點很重要的信息：第一，雖然缺少半個夜晚的睡眠，但這基本上不會損傷記憶力；然而在有認知壓力的情況下，也許會導致記憶力嚴重損傷（這種損傷在現實生活中是不利的）。第二，通過一些干預方法，如延遲上學時間以及提供更靈活的工作時間表等，可以讓這些習慣於短暫睡眠的人有更多打瞌睡的時間，從而確保他們在壓力情況下能夠喚醒記憶。下一步的重要舉措是，研究慢性失眠和慢性壓力是如何相互影響並損傷回憶力的。」

（譯審：Kong）

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