腸胃不好如何調理飲食規律飲食

健康 06-16

我們身邊有很多朋友腸胃不好，其實最大的原因是飲食和作息的不規律。如何才能把腸胃調理好呢？腸胃好，身體才能健康，吃藥吃多了耐藥性是肯定存在，所以每天的飲食安排才是至關重要。

腸胃不好如何調理飲食規律飲食

一、腸胃不好，首先記住養胃5大秘訣

1、規律飲食：有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

2、定時定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，防止過飢或過飽。

3、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

4、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃，

二、腸胃不好，不能吃什麼水果

腸胃不好最好不要吃涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺不適，對胃潰瘍患者也會造成一定的刺激，因此盡量要少吃或不吃。這些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。

此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

腸胃不好如何調理飲食規律飲食

三、腸胃不好，應該吃什麼食物

1、玉米

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。

2、腰豆

腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

3、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質。

4、糙米

大米的口感更好，但是糙米的營養價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。

5、全麥麵包

全麥麵包和白麵包不同，它維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料。

6、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。

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四、腸胃不好，應該喝什麼茶

1、紅茶

人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質——茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強.而紅茶就不一樣了.它是經過發酵烘製而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了.另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃.經常飲用加糖的紅茶，加牛奶的紅茶，能消炎，保護胃黏膜。

2、普洱茶

普洱茶茶性溫和，不傷胃.現代人緊張，壓力大的生活模式，胃疾普遍，氣血偏虛，食不正常。普洱茶易沖耐泡，操作平易隨和.陳化得宜的普洱茶，不苦不澀，即使久浸亦能入喉。

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