運動能讓你更聰明？

百度知道網友 @劉銳（神經科學在讀博士）答：

如今，我們不得不被席捲於信息爆炸和科技浪潮之中。每天，工作、家庭和網路、報刊等各種媒體都會將大量的新信息拋向我們。我們也需要不斷地將這些信息進行記憶、甄別以及應用。怎麼才能讓我們的大腦學的更快，記得更長呢？好消息來了，堅持運動不僅能夠讓你擁有健康的體魄、迷人的身材，而且還能讓你擁有聰明的大腦。

科學家們一直在不斷探索行之有效的鍛煉大腦的方法。最後，大量的動物實驗和實人體驗都證明了一個事實，那就是慢跑、游泳等有氧運動能夠確切地提高大腦的認識功能。簡而言之就是：運動能讓人 變得聰明。

原因一：運動能夠促進新的神經細胞生成

大腦中的神經細胞是我們學習記憶的基礎。神經細胞越多，它們之間相互的聯繫越多，大腦的學習記憶能力就會越強，就會越聰明。上個世紀90年代末，美國SALK研究所的Fred H. Gage等研究者發現，每天堅持跑步的小鼠的大腦海馬區（大腦中主管學習記憶的區域）新生的神經細胞的數量是不跑步小鼠的兩倍。而且跑步組小鼠在水迷宮中能夠更快地發現出口，而不跑步小鼠則傻傻地在迷宮中轉悠。雖然，運動導致小鼠大腦神經細胞數目增多的原因尚不清楚，但是「運動能夠影響神經系統結構」這一發現改變了大家的傳統觀念。

可是，老鼠屬於嚙齒類動物，它們天生就愛跑步。聰明喜歡偷懶的靈長類動物比如人類，能夠通過運動變得聰明嗎？在實驗中，老鼠每天要跑好幾個小時。但是這不符合人類的作息規律。人類運動的習慣和強度也能讓大腦變得聰明嗎？於是，匹茲堡大學的Judy Cameron等選擇了與人類更為相似的猴子作為實驗對象，進一步證實運動對大腦的重要意義，並得出了運動能讓人變聰明的第二個原因[3]。

原因二：運動能促進大腦新生血管，改善大腦供血

在這個實驗中，研究者讓一組猴子每天在跑步機上跑1小時，每周跑5天。而另一組猴子則只是坐在那裡幸災樂禍地看著。但是5個月後，差距就出來了。跑步組的猴子變的更加警覺，注意力更加集中，學習速度更快。其學習新事物的快速程度變成了不跑步組的兩倍。不僅如此，跑步組的猴子大腦中的新生的血管的數目明顯多於不跑步組。這些新生的血管能夠提供給大腦更多的血液。

血液的一個重要作用就是運輸氧氣。在跑步過程中，血流速度變快，不斷地提供更多的氧氣，顯著提高大腦的新陳代謝速度，從而使我們的大腦更清醒。但是需要注意的是，當運動停止後，這些改善又會消失。因此，要想通過運動變得聰明，貴在堅持。

很多人覺得自己年齡大了，腦子明顯不夠用了。但事實上，導致你腦子不夠用的原因或許是由於你運動太少了。美國伊利諾大學(Urbana-Champaign)的Art  Kramer已經證實了這個事實。

原因三：運動能減緩大腦萎縮

隨著年齡的增長，大腦萎縮是不可避免的。研究表明，正常人類大腦的海馬區每年都會萎縮1%至2%。為了證實有氧運動是否能夠減緩大腦的萎縮，研究者召集了一群55歲到80歲的中老年人進行研究。這些中老年人被隨機分為了兩組，一組每周三天中進行40分鐘的步行（有氧運動），另一組則在這段時間中進行力量和平衡鍛煉（無氧運動）。

一年後，研究者通過磁共振（MRI）檢查發現，步行組的中老年朋友們的海馬體積較實驗前增加了2%，而且他們的記憶力變得更好了。而另一組進行力量和平衡訓練的朋友們的海馬體積卻減少了1%。實驗證明，有氧運動在減緩大腦自然萎縮的過程中意義重大。

所以，還在等什麼呢，快出去走走跑跑吧。這不僅鍛煉你的體魄，也會讓你變得更聰明。

請您繼續閱讀更多來自 知識百科 的精彩文章:

※運動心理學：為什麼慢跑能讓你更聰明？
※糖尿病人能不能運動？怎麼運動？
※有哮喘的孩子能運動嗎？運動禁忌是什麼？
※懷孕了，還能不能運動？
※光運動為什麼不瘦呢？可能犯錯了！
※腦力運動消耗的能量能讓自己瘦下來嗎？空腹健身效果更好嗎？什麼時間段健身更好？
※滿頭大汗才表明運動有效果？太認真你就輸了！
※這組運動，讓你坐著也能瘦！
※運動只是為了減肥？你知道運動有什麼好處嗎？
※瑜伽能給我的，為什麼其他運動給不了？
※如何讓自己不再討厭運動？
※運動是如何讓你精力充沛的？
※能幫助變瘦的運動方法，你知道嗎？
※心臟病患者不能運動？適當運動很有必要
※什麼，提肛運動能促進性生活！怎麼做提肛運動效果更好！
※運動員的「小癖好」為何能讓他表現得更好
※「運動節奏」都不懂，還好意思說會健身？
※裹著保鮮膜運動，會瘦得更快嗎？
※再怎麼運動都瘦不了臉？難怪明星都愛動下巴！