夏天適合給孩子吃些什麼水果？

夏季是水果上市的旺季，無論南方北方，水果種類都極為豐富，這個時候多吃些，不僅能補充必要的營養，也能消解暑熱，為身體補充一定的水分。尤其對於處於生長發育期的青少年來說，多吃水果更為有益。可是這麼多水果，吃哪處好呢?

如何給孩子挑水果?

夏季多吃水果有利於增加維生素B、C、E等，能促進寶寶的生長發育。但是春夏交替季節並不是所有的水果都能給寶寶吃的，水果選擇不能只看營養，還要區分水果的食性、來源等。

比如人們都認為吃香瓜不好，會讓寶寶腹瀉。水果分涼性水果和熱性水果，我們應該根據寶寶自身的體質來決定給孩子食用哪些水果。

1、涼性體質

如果寶寶的身體處在涼性體質(虛寒體質)，我們就應該用熱性水果來調節，荔枝、柑橘、龍眼(桂圓)、櫻桃、榴槤、椰子、蘋果這些食物都屬於熱性水果。

但是如果寶貝處在生病狀態下，還是盡量避免食用熱性的水果，不管寶貝現在所處的體質是什麼，還是避免上火比較好。

2、熱性體質

如果寶寶的身體處在熱性體質，我們就應該用涼性水果來調節身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果。那麼如何判斷孩子是否是屬於熱性體質呢?首先便秘就是熱性體質的特徵，再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現。

夏季孩子吃什麼水果好?

西瓜：清涼解暑。

柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子：鎮咳化痰、清解熱毒。

蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。

棗子：可治便秘、利尿、益胃生津，空腹不可過食，要細嚼慢咽。

檸檬：可增強消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。

柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。

橘子：性寒，可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。

番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚。

夏季孩子吃水果注意事項

1、寒性水果控制食量，孩子在夏天容易對寒性水果情有獨鍾，這是因為血液循環較快，新陳代謝快、體溫高，寒性水果有解熱去燥通便的功效。

但是寒性水果降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。所以西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子等水果要少吃。

2、大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴槤、木瓜、柑、白果等熱性水果吃多了會導致內火旺盛，導致便秘、眼紅、口臭、腹脹等，所以要適量。

3、蘋果、梨、桃、山竹、草莓等易傷腸胃導致腹瀉，要適量。

4、反季水果不能吃。反季水果多為採用激素刺激等非正常生長所得，其中大多含有超標的激素，對寶寶的生長發育不利。還有一種是隔年保存的反季銷售水果，這種水果在保存的過程中使用了大量的抑制劑、防腐劑等，對寶寶身體傷害較大，不能食用。

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