早上應該先刷牙再吃飯，還是先吃飯再刷牙？

健康 06-21

人在起床時口腔內呈鹼性狀態，飯後隨著口腔細菌分解食物殘渣，口腔內的pH值會逐漸降低，變成酸性。而酸性環境其實就是齲齒的生長環境。因此，先吃早飯再刷牙，才能有效防蛀，有利於口腔健康。如果不喜歡起床時口腔異味，也可以在吃早餐前先漱漱口。

導言

談起中西方的差異，除了語言、人種、建築風格之外，一定還包括要不要坐月子、該喝熱水還是涼水、早上先刷牙再吃飯還是先吃飯再刷牙等諸多生活和健康習慣。

今天我們就來談談第三個，從健康的角度考慮，早上起床是該先刷牙再吃飯，還是該先吃飯再刷牙呢？希望這篇文章能為你揭曉答案。

早晚刷牙對健康至關重要

偶爾1天或2天不刷牙，不會立即引起嚴重疾病，但長期如此可能會為健康埋下這些隱患：

齲齒：附著在牙齒上的食物殘渣（尤其是糖分）與唾液蛋白結合一段時間後，會在牙菌斑深層產酸，這種酸性物質可侵蝕牙齒，使其脫礦，進而出現齲洞。刷牙則可通過及時清除食物殘渣和牙菌斑，破壞二者結合，達到預防齲齒的目的。

反過來，不刷牙等於是在幫助維持齲齒的生長環境，促使齲齒「茁壯成長」。

不利於控制血糖：口腔細菌的大量增殖不利於控制血糖，因此糖尿病患者更應該注意早晚刷牙，並堅持用牙線清潔牙齒。

認知障礙：一項加拿大的研究顯示，不良的口腔衛生狀況，是引起晚年阿爾茨海默症和其他認知障礙的重要危險因素之一。

骨質疏鬆症：口腔健康與骨骼健康息息相關。美國國立衛生院（NIH）指出，大量的口腔細菌通過吞咽進入人體，可破壞免疫系統，引起諸多疾病。不良的口腔衛生習慣也與老年骨質疏鬆症關係密切。

心腦血管病：口腔中的大量細菌的存在可促進動脈斑塊形成，進而誘發心臟病和腦卒中。

睡前刷牙很重要

早上起床後刷牙可能還好堅持，而晚上回家則有可能因太晚太累倒頭就睡，刷牙什麼的是不是不做也不礙事？

不是的！

晚上不刷牙，意味著早餐、午餐和晚餐的食物殘留會在牙齒上「過夜」，因此有充分的時間和唾液蛋白結合，產酸並造成齲齒。

首都醫科大學附屬北京口腔醫院副主任醫師張輝在接受央視記者採訪時表示，唾液酶雖能夠在一定程度上殺死口輕細菌，但它在人睡覺時的分泌量要低於白天活動時，所以，千萬不要忽視睡前刷牙。

能不能吃完早飯，再刷牙？

早上應該先刷牙再吃飯，還是先吃飯再刷牙？

可以，而且這樣或許更科學。

人在起床時口腔內呈鹼性狀態，飯後隨著口腔細菌分解食物殘渣，口腔內的pH值會逐漸降低，變成酸性。而酸性環境其實就是齲齒的生長環境。

因此，先吃早飯再刷牙，才能有效防蛀，有利於口腔健康。如果不喜歡起床時口腔異味，也可以在吃早餐前先漱漱口。

最後呢，春雨君認為，這其實就是個人習慣問題，一時改不過來也不必糾結。只要保證早、晚按時刷牙，經常使用牙線，定期洗牙檢查做口腔檢查，相信人人都能擁有健康的小白牙！

Via：seventeen.com

原標題：5 Scary Things That Happen When You Don"t Brush Your Teeth

原作者：Katherine Schreiber

翻譯：老白

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