早上起床，應該先刷牙還是先吃早飯？

先刷牙還是先吃早飯？這個問題擱在幾年前可能根本不是問題，因為大家幾乎都是先刷牙再吃早飯的。但隨著外國影視劇的引入，心細的迷妹們發現歪果仁們似乎都會在起床後先悠哉悠哉吃個早餐再刷牙，這和我們從小到大養成的習慣完全相反，這只是習慣不同的問題嗎？

就「先刷牙再吃早飯，還是先吃早飯再刷牙」這個問題，河馬君做了一個小小的調查。

網友A：先刷牙再吃早飯，父母都是這樣這樣做的，從小也是這麼教的呀，養成習慣了！

網友B：先吃飯再刷牙，早起口腔有異味的話，會先漱個口！

網友C：早上起來會先刷牙，因為嘴巴里澀澀的，苦苦的，不刷牙感覺都不想吃飯了！

……

這些五花八門的答案讓河馬君忍不住想要為大家扒一扒這個世紀大難題！

首先我們先來說一下我們為什麼要刷牙呢？

刷牙主要是為了清除口腔內的食物殘渣，但刷牙還有另一個更重要的功能，就是清除口腔內的細菌，也就是牙菌斑。

牙菌斑是基質包裹的互相粘附、或粘附於牙面、牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體，為不能被水衝去或漱掉的一種細菌性生物膜。

牙菌斑的形成速度很快，剛清潔過的牙面上數分鐘內就可形成，12小時菌斑就可以初步發育成熟，此外，夜間口腔內唾液的分泌會大大減少，缺少了唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用，細菌的繁殖更是變本加厲。

所以說早上刷牙的首要目的就是要趕在這些細菌成熟之前，把它們從口腔里清除出去，降低蛀牙和牙周疾病的風險。

那麼到底是飯前刷好還是飯後刷好呢？

河馬君在這裡可以很負責任的告訴你們，目前在牙醫界裡面也沒有達成共識。

但是有一點很明確的就是：早飯前還是早飯後刷牙都可以，只要刷了就行！

如果你是飯前刷牙的話，我們還是建議你在飯後漱漱口，能用漱口水的話，就更好啦。畢竟你也不想讓食物貼在牙面一整天來影響自己的形象吧~

如果你是飯後刷牙的話，我們也建議你最好實在飯後半小時後再刷牙，讓口腔內的鹽鹼平衡到吃飯前的水平，此時刷牙對牙齒的磨損基本沒有了。

所以，不要再糾結到底是先吃早飯還是先刷牙的問題了，只要你乖乖的刷了牙，那就不是問題啦！

河馬牙醫

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