芒種養生：中午宜小憩 飲食要清淡

中午宜小憩

芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，每年陽曆6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義，芒種就是有芒的大麥、小麥已經成熟，可以收割了。《月令七十二候集解》中說：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」

此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。

飲食要清淡

天氣炎熱易導致食欲不振，因此，在飲食調理方面要少油膩，以清淡、質軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食慾。

從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

炎炎夏日還易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公眾要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。

請您繼續閱讀更多來自 99健康網 的精彩文章:

※夏季飲食養生宜清淡忌燥熱
※夏季養生：要做好飲食調養
※夏季養生先養心 飲食宜清淡
※春天養生 飲食清淡要保暖
※春季養生飲食要多樣清淡 多吃蔬菜
※「小暑」吃什麼，小暑的飲食養生
※秋季飲食有「五宜」 要多吃的5種養生食物
※【素食養生】適宜秋季吃的五種蔬菜
※白露節氣飲食養生：注意養肺多吃清淡食物
※夏季飲食養生 必吃三類蔬菜
※春季養生要喝茶 但五種情況不宜喝茶
※雨水節氣養生食譜大全：飲食以平性為宜
※夏季養生當飲六種茶
※少食、清淡，養生之道
※夏季養生，飲食清淡為先真的好嗎？
※夏天飲食 夏天養生吃什麼菜
※春季飲食：時令蔬菜更養生！
※少食油膩 立夏飲食養生的3大要點
※夏季養生吃什麼好 謹記十個飲食小常識