夏季養生，飲食清淡為先真的好嗎？

養生苦當先，苦盡甘自來，夏季是一個萬物都最旺盛的時節，萬物生長到達巔峰，天氣最炎熱，夏季養生應該注意，飲食均衡，注意休息，飲食清淡為主，少食生冷油膩。

夏季天氣炎熱，很多人往往會去喝兩杯冰鎮的扎啤，感覺那種冰火兩重天的感覺超級的棒，事實上當你喝的時候是舒服了，但是對胃的要求比較高，經常這樣會使腸胃受刺激，長時間如此容易造成脾胃不調，腸胃受到長時間刺激很容易引起腹瀉，長此以往會造成脾虛，甚至會造成「五更寒」的現象。這樣對身體造成危害非常大，所以夏季盡量控制少吃對腸胃刺激太大的食物。

夏季天氣炎熱，白天時間長夜晚時間短，相對人們會有一種錯覺，感覺什麼都沒有做就到12點了，好像一天時間過的特別快，同時因為天氣炎熱所以人們很難入眠，這時候很多人會選擇開空調，因為開空調溫度比較低容易睡著，其實這時候最好是選擇用電扇吹微風而不是開空調，同時保持房間內空氣流通。

飲食上最好是以清淡為主，少吃生冷油膩，同時吃應季的瓜果蔬菜，最好不要吃反季節蔬菜，據一項科學研究發現，應季蔬菜內含有的營養元素是反季節蔬菜的營養元素要高最少三到五倍。同時可以多吃些味道發苦的蔬菜，比如苦瓜，苦菜等等。因為夏季天氣燥熱，人們很容易上火，食用苦味蔬菜第一有去火的作用，第二，大多數苦味的蔬菜都有抑制細菌或病菌的作用，據科學研究發現苦味蔬菜還有抗癌的作用。

夏秋季節天氣變化比較多，注意飲食，注意休息以及起居習慣，隨時注意養生，讓自己擁有一個健康的身體！

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