男人的三分鐘養生法，讓你身體更健康

健康 06-22

養生是一件很複雜的事情，養生也是一種很簡單的事情，只要我們能留意生活中的各種小細節，就能很容易的做好保護自己身體健康的事情。下面介紹的三分鐘養生法對男性養生一定很有用。

1、刷牙持續3分鐘。

男人的三分鐘養生法，讓你身體更健康

每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。最好在飯後3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。

2、吃熱喝涼間隔3分鐘。

吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，四合吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。

3、睡醒後賴床3分鐘。

男人的三分鐘養生法，讓你身體更健康

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。雅苑身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。

4、生氣不超過3分鐘。

男人的三分鐘養生法，讓你身體更健康

人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，儘快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

三分鐘對於每個人來說都不算長，只要更加對關注自己的健康，只要我們能時時留意自己的生活細節，健康的保護一定能做的更好。

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