營養白話文最補水的果蔬明星又上榜，個個含水量90％以上
在夏季養生的關鍵詞里，「補水」很重要。
除了「喝水」，「吃水」也必不可少。
根據《中國食物成分表》中的相關數據，
小編我來幫大家總結那些堪稱食物界「天然飲料」的果蔬，
它們在補水的同時，還會給健康帶來多種好處。
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黃瓜，水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，並有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜。
生菜，水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食慾。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。
西紅柿，水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是「補水佳品」。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。
西瓜，水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日裡的瓜果之王，有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿蔔素，西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風險，每天以200克~350克（4兩~7兩）為宜。
水蘿蔔，水分含量92.9%。和白蘿蔔不同，水蘿蔔在夏天較多見，其中的維生素C含量較高，是同等重量白蘿蔔的2倍。另外它還含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，具有利尿、消食等功效，並且有利於解酒。水蘿蔔色彩鮮艷，甘甜中帶有微微的辛辣，非常適合生吃。
甜瓜，水分含量92.9%。味道甘美、清香襲人的甜瓜也是夏季的「瓜中一霸」。據測定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質含量較少，但芳香物質、多種礦物質和維生素C等營養素的含量則高於西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還對人體肝臟及腸道系統有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，也不可過量食用。
木瓜，水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日裡很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養價值也不容小覷。除了胡蘿蔔素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。木瓜糖分含量要高於西瓜，每天吃的量也以200克~350克（4兩~7兩）為宜。
楊梅，水分含量92%。楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。
美食抵值券
（2016年6月25日更新）
商家：峰味小龍蝦
面值：100元
折扣：7折
特點：南京風味小龍蝦以及淮揚菜系的特色餐飲店
地址：中山區保定街8號（三八廣場家樂福西門）
商家：味蜀吾
面值：50元
特點：成都老火鍋
地址：西崗區五四路133號（大連教育學院對面）
商家：麻辣百分百
面值：2000元
特點：大連川菜、川式火鍋
地址：中山區 三八廣場花香維也納正門(近育才街)
商家：旅大印象（黑石礁店）
面值：1000元
折扣：7.5折
特點：大連海鮮家常菜
地址：沙河口區黑石礁辰熙大廈4層
商家：旅大印象（錦輝店）
地址：高新園區凌海路1號錦輝購物商城5層
商家：旅大印象（華南廣場店）
地址：甘井子區華南廣場安盛沃特4層
商家：一燒一烤
面值：500元
特點：特色燒烤
地址：中山區魯迅路204號寺兒溝有軌電車站東行
商家：品海樓(恆隆廣場店)
地址：西崗區恆隆廣場4樓
商家：品海樓(老虎灘店）
地址：中山區濱海東路72號(近老虎灘漁人碼頭)
商家：品海樓(柏威年店)
地址：中山區中山路123號柏威年5F(電梯)
商家：品海樓(二七店)
地址：中山區北斗街46號二七廣場內(近魯迅路)
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