經期吃什麼補血又能緩解痛經？

每隔1個月左右，女性的子宮內膜就會發生周期性出血，這種現象叫做月經。都說一個月流血七天不死的生物是最恐怖的，但是這種生物也是要經過九九八十一難才練就的「不死」之身，頭暈、痛經、貧血等等，而經期科學的調養可以補血，又能緩解痛經，建議經期女性多進食以下幾種食物。

紅豆。紅豆生南國，此物最相思，也最補血。紅豆含豐富的維生素和微量元素，特別是鐵元素和維生素B12，可促進血液循環，還能補血，經期較長或者經血流失特別嚴重的女性應該多吃紅豆，孕期吃紅豆還有催奶的作用哦。建議經期女性每天早上可以吃一碗紅豆八寶粥，吃完再補點鐵之緣，可加速補血。

紅棗。說到經期，紅棗是必須被提到的，紅棗可以養胃還能安神，尤其是新鮮的紅棗，含有大量的維生素C，鈣鐵元素，建議中年女性可以多吃，特別是骨質疏鬆嚴重的女性要多吃，紅棗可以改善骨質疏鬆。每天三顆即可，不要吃太多，難消化。

紅糖姜水。生薑辛溫，可以祛風散寒、暖宮;紅糖是溫補的，能活絡氣血，加速血液的循環，這兩個東西結合在一起可以讓經血更加順暢，還能排淤血。經前5天開始喝，每天一杯，經期要停止。

益母草粥。益母草是治療婦科病症的中草藥，有活血、祛瘀、收縮子宮、調經的作用，有經血瘀滯，月經不暢，痛經閉經的女性可以多吃。益母草粥這個需要在經期之前吃，經期前7天，每天一次就好，用益母草10克，煎水後備用;待粥熟時，倒入益母草湯汁，熬一下就好，煮粥的時候放進去幾個紅棗，補血調經的效果更好，但是記住，經期的時候不要吃哦。

經期前要多喝點紅糖姜水，再吃點益母草粥，經期來了多吃紅豆紅棗，這樣補血又緩解痛經，你懂了嗎?

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