夏季補腎分陰陽滋補不可太過頭

健康 06-05

夏季補腎分陰陽滋補不可太過頭

秋冬季節一向被認為是進補的最佳時節，因此，當一些患者在炎熱的夏季頻頻出現腰膝酸軟等腎虛癥狀時，總是拿不定主意到底該不該補。夏季是否真的只能與進補「絕緣」？

夏天氣溫驟升，一不小心就上火了。人們常常認為補腎就會上火，所以即使腎虛，也不敢隨便補。其實，夏天是可以補腎的，關鍵在於選好藥材。如今已知的補腎藥材很多，有大燥大熱的各種鞭類藥材，也有性溫不燥的鹿尾，更有功效強勁的冬蟲夏草……選擇不上火又有效的藥材才是上上之策。

腎虛分陰陽治療要對症

中醫認為，秋冬養陰，春夏養陽，夏天是一年中人的陽氣最旺的時候，此時最重要的就是養護人的陽氣。夏季並非完全不能進補，對於確實有腎虛癥狀的人來說，夏季同樣可以補腎，但補腎最關鍵的是要區分陰陽，如果補得不對，反而可能適得其反。

一般來說，腎虛分為腎陽虛、腎陰虛兩種。

腎陽虛的人通常容易感到疲勞，手腳冷，腰膝酸軟，小便清長，「有些女性在大熱天裏手腳也是冰冷的，這種情況多為陽虛所致。」

腎陰虛的人則稍微有燥熱的癥狀，比如口燥、咽乾等，有些人一補就容易上火，這種情況多為陰虛所致。

偏陽虛常煲些湯

一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，自汗多，因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

在水果方面，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴槤等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。對於寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。

偏陰虛多喝帶果料酸奶

如果形體偏瘦，平素食量較少，那麼就可能是偏陰虛的體質了。偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認為，補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，麵食也有滋補真陰的作用。

偏陰虛的人要少吃「上火」的水果，也就是前面所講的熱帶產品，而應當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。

天熱可適當吃些酸和咸

人們在夏季出汗較多，陽氣容易受到損傷，因此在這個季節可以適當吃些酸味和鹹味的食物，比如李子、楊梅等，水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過耗散。而鹹味食物則可以幫助我們補充因出汗失去的鹽分。

夏季暑熱重，煲湯時可適當放些薏米或赤小豆，能起到很好的祛濕作用。冬瓜薏米煲水鴨就是一款非常適合在夏天飲用的湯水，因為」鴨子可以養陰，薏米可以祛濕「。此外，白鯽魚煲赤小豆、薏米煲豬骨頭也是適合大眾的夏季湯水。

至於不少年輕人在夏季常喝的涼茶、冷飲，李桂明建議也不要喝太多，在天氣特別熱，或出現喉嚨痛等不適癥狀時，可適當喝一些涼茶。但這些苦寒的食物既傷脾胃又傷陽氣，並不適合天天吃。

不少廣東地區40歲以上的女性，體內濕和淤較重，這類女性在補腎的同時還要注意活血祛淤。很多市民都知道天氣太熱時要清熱祛濕，但手腳總是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太過寒涼。

身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由於苦瓜是涼性食物，因此這款湯水並不適合手腳冷的女性或脾胃不好的老年人長期飲用。「他指出，手腳冰冷的女性或老年人吃苦瓜時最好炒著吃，再放一些生薑，這種做法不會像直接用苦瓜用來煲湯那麼涼。

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