有效排毒的黃金食物，必須要記牢！

在這個露大腿、露肚臍的夏天，如果被身體里的毒素搞得滿臉是痘，降低顏值，那豈不是太冤了嗎？有人認為排毒就是排出宿便，只要宿便排乾淨了，毒素也就跟著沒有了，其實排毒養顏還是要靠一些食物輔助的！今天就讓我們來看看有哪些食物可以幫助我們排毒養顏吧！

隨著當今社會人們對美和養生的追求，中醫養生的理念逐漸受到重視，「排毒」也成了當今比較流行的概念。內在毒素是影響健康和肌膚美麗的重要方面。毒的範圍涉及生活的方方面面，而中醫里「毒」的概念更加廣泛，體內代謝出來的產物在體內的異常堆積物都叫毒，還包括源於機體外的，機體所不能適應的「風、寒、暑、濕、燥、火」六大「病邪」。另外，宿便是萬惡之源。隨著人們對自身排毒養顏的認識增加，只有排出機體有害的毒素和過剩營養，才能保持健康和肌膚的美麗。

人體正常的排毒器官有肺、皮膚、腸道、腎臟和膀胱等。我們要保證這些器官相互協調地排毒。肺和大腸相表裡，腸道的傳導正常則氣機升降有序，有助於肺的宣發肅降，從而保證人體自身的排毒系統發揮正常的作用。由於人體細胞65%是水分，要維持細胞具有彈性和光澤就要補充足夠的水分。代謝廢物的排除主要是依靠水稀釋毒素並通過體液循環把毒素帶到體外，肺調節水液代謝的基礎是機體有充足的水分，所以我們平時要及時補充水分，加快血液循環，促進排毒。

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除了喝水能夠幫助排毒外，日常生活中哪些食物對排毒養顏最有效呢？

1

黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，是難得的排毒養顏食品。

2

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

3

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

5

苦瓜

味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。

6

海帶

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶含豐富的碘，對人體十分有益。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。是理想的排毒養顏食物。

7

茶葉

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。」說明茶葉有很好的解毒作用。

8

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

9

胡蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人蔘」之稱。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

公告聲明：

本文選自《養生早養肺》，中國中醫藥出版社出版，呂曉東，張艷編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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新媒體編輯：閻雨禾

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