減肥前先搞清：你是哪種胖紙？不同胖紙的減肥方法不同

你知道胖紙怎麼分類嗎？要想減肥，先看看你屬於哪一類！

先確定：你是哪種胖紙？

《黃帝內經》把胖人分成三種：膏人、脂人和肉人。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任彭玉清說，有些人（尤其是妹紙們）總喊著要減肥，不妨先對號入座，再確定減肥方案。

膏人

最需減肥的人

肥肉比較多，捏起來很鬆軟，沒有彈性，甚至會下垂。膏人往往胖得不勻稱，常常是在上臂內側、腰部、大腿上，一抓就抓出一堆贅肉。這種人是最需要減肥的。

中醫說「膏人多氣虛」。膏人往往不愛運動，導致氣血不暢，更容易導致脾胃病，加重氣虛。要打破這種惡性循環，就要調理脾胃，補足正氣，自然也會愛運動了。

一些頑固的虛胖與壓力有關。抑鬱、壓力會讓臟腑功能失調，吃到肚子里的食物沒有變成氣血為人體服務，反而堆積成沒用的脂肪。所以很多膏人會有體力不足、乏力的感覺，這就是因為食物沒有被用到「點」子上。

減肥方案：運動+中藥。

推薦中藥：參苓白朮丸、補中益氣丸等。

脂人

豐滿勻稱的人

雖然有點胖，但給人更多的是豐滿的美好感覺，就像大美女楊玉環，全身勻稱而有彈性。

其實，這種人不需要減肥，無奈有些妹紙們非得把自己折騰成「骨感」才罷休。脂人只需要保持適當運動，別貪吃甜膩、油多的食物就可以了。

當你發現自己總抗拒不了美味時，也許並不是你的意志力比別人弱，而可能是你有「胃火」。不妨找個中醫給開點清胃熱的小中藥，「抑制」一下亢盛食慾。

減肥方案：管住嘴。

推薦中藥：防風通聖丸、清胃散、三黃片等。

肉人

小心變膏人

喜歡運動的人，看起來比較壯，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比較結實粗壯，但身上並沒有多餘的脂肪。這其實是健康的表現。

相對肥肉而言，肌肉實在是要頑固得多。除非人處於長期的飢餓狀態，或者是出現嚴重病理狀況，否則肌肉不會被大量消耗。因此，多一點肌肉的肉人，你願意為了追求一點柔美的身體線條，而放棄可貴的健康嗎？

當然，對於愛好運動的肉人而言，還需要注意的是把控好運動和飲食的平衡。比如，長期處於高強度運動，突然退役了，或者不怎麼運動了，這時你的胃口可能還處於原來的狀態，就得嚴格控制飲食量，別由著胃口吃，否則很容易就像吹氣球一樣，變成膏人。

減肥方案：通過游泳、瑜伽來柔化曲線。

提示：服用以上推薦中藥前，需針對個人體質諮詢醫生哦。

三大食物：最適合夏季減肥

從中醫的理論和臨床觀察來看，有三樣不起眼的食物最宜夏季減肥：

1

荷葉

《證治要訣》里記載「荷葉，服之令人瘦劣，單服可以清陽水浮腫之氣。」

用法：荷葉減肥有一個秘訣，就是只喝頭一水兒，而且要濃點，一天一兩杯就可以。把干荷葉剪成細條，像茶葉一樣泡水就可以了，也可以拿它來煮粥，尤其在夏天，既能清暑止渴，又能消脂減肥，是入夏減肥的首選。

小貼士：體質瘦弱、氣血不足的人應慎服。

2

赤小豆

赤小豆有消腫利尿的作用，可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂，經常食用可以起到減肥的效果，尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。

用法：取赤小豆二兩單煮水，或與適量粳米煮粥。

小貼士：因有利水之功，所以陰虛津虧應少服。

3

冬瓜

冬瓜為歷代瘦身常用藥物，它味甘性涼，能清熱化痰、利濕、潤肺，全身都有減肥的功效，所以古代把冬瓜叫做「瘦人忌」。

用法：吃冬瓜減肥有秘訣，就是要連肉帶皮一起煮湯，每日一兩，切成片煎湯當茶分數次飲，經常飲用，必有奇效。

小貼士：冬瓜性寒，特別是外皮上有一層白霜的那種就更寒，對於消暑清熱效果很好，但是不適合虛寒體質，胃弱易泄者須慎食之，女子經期和寒性痛經者忌食。

四款吸脂茶：趁著夏天喝

上海交通大學附屬第六人民醫院中醫科醫生王兵推薦，夏天不妨喝這幾款吸脂茶：

1

烏龍茶

用開水沖泡即可。可以幫助消化、去痰，還能解除食物中的油膩，幫助消脂，同時能促進腸道排毒，夏天容易便秘的人群適用。

2

薏仁山楂茶

夏天濕氣重，身體容易出現浮腫，這時可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開後飲用。此茶可以清熱、利濕、消除水腫，而且也能幫助清除多餘的油脂。

3

荷葉玫瑰茶

荷葉3克、炒決明子10克和玫瑰花適量，用開水沖泡，代茶飲。此茶適合於工作或者學習壓力大的人，夏天飲用可以消除多餘脂肪，還可以舒肝理氣、解暑、消除體內濕熱，另外，身體浮腫和便秘的人也適合飲用。

4

決明子茶

決明子50克，熱水沖泡，代茶飲。決明子可以清肝明目，還可以化痰通便，所以是夏季減肥消暑的極佳選擇。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合

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值班主任：楊小明本期編輯：王真

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