夏天瘦身減肥真實分享，7個動作教你如何瘦成一道閃電，胖紙必看

蘋果醋，它是由蘋果發酵而來的醋飲料，含有豐富的醋酸活性物質、維生素等，能夠促進人體腸胃的消化能力，也比較容易分解脂肪，對減肥、美白效果非常好！想減肥的MM在家就可以做，1天喝2勺能瘦8斤肉，還能年輕5歲呢，減肥美容效果杠杠的！

自製蘋果醋的做法步驟：

1、所需材料：米醋一瓶，青蘋果3個，冰糖適量。

2、蘋果洗好，擦乾淨上面的水分後切片。

3、再把蘋果片切成丁（直接切成薄皮也可以）。

4、切好的蘋果丁先拿一小部分放入瓶子內。

5、再放入一層冰糖。

6、用同樣的方法一層蘋果一層冰糖的方法，把瓶子填滿（我用了三個蘋果用的宜家這個玻璃瓶剛好）。

7、往瓶子內倒入米醋。

8、醋的量以沒過所以食材為佳。

9、拿個保鮮膜蓋一下瓶口（我覺得這個瓶子不是很密封，密封的話就不用保鮮膜了）。

10、蓋上蓋子就可以了。

每天堅持早中晚喝30ml,堅持2個月，順利瘦下16斤，現在穿什麼衣服都好看，氣色比之前好很多，便秘已久也清乾淨，閨蜜朋友現在都問我要瘦身偏方呢。如果你也在頭疼肥胖問題不妨試試看吧。

很多減肥MM在減肥，如果想針對性地瘦下半身，那麼練習普拉提是不錯的方法，普拉提柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能。以下9個動作，沒個動作做足20次，休息30秒!堅持2周，減肚子又瘦腿，你會看到明顯的改變!

動作一

動作二

動作三

動作無

動作六

動作七

動作八

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