健康瘦身知識分享理智健康瘦身是王道

減肥 07-12

健康瘦身知識分享，很多女士都想瘦身，可是沒有成功過，減肥藥吃過，節食試過，可是身體鬧壞了都還是減不了肥，所以現在筆者就要和大家分享一下健康瘦身知識，希望大家能健康瘦身。

健康瘦身知識分享理智健康瘦身是王道

理智健康瘦身是王道

1、夫妻關係不合

有科學家通過10年的調查，發現生活中夫妻之間如果經常吵架、彼此之間關係緊張，那麼患肥胖病和出現膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍。

專家還說，快樂和諧的夫妻關係，人體中的膽固醇含量處於正常，血液成分更健康，其免疫力也明顯得到提高。因此，為了健康，請學會保持一個平和的心理狀態。

2、使用空調

空調帶來的舒適環境使人失去了季節性生理減肥的機會。人的體溫是恆定的，因為人體具備自動調節體溫的功能，每當天氣過冷或過熱時，這種生理功能就會啟動，通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個過程需要消耗體內不少脂肪來獲取必要的能量。空調為人類提供了一個恆溫環境，使人體原有的自動調溫功能處於休眠狀態，導致本可以通過經常調節體溫消耗掉的脂肪逐漸堆積起來。

3、睡眠不足

睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖，而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠後，是否可以改善體內胰島素的敏感性。因此，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，都會使其體重增加，適量的睡眠才有助於健康。

4、加工食品

「甜味添加劑」會讓一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物，相當於每天多加了6-10%的熱量。長此以往，難怪肥胖會變成現代人的最大惡夢。

最容易讓人發胖的食物則是：糖類及甜味添加劑(16.1%)、經過甜味處理的餅乾或早餐谷麥片(12.9%)、甜飲料或水果飲料(10%)。

5、壓力過大

研究人員發現，如果身材苗條的女性所承受的壓力過大，腹部脂肪囤積也會跟著直線上升。因為當心理壓力過大，腹部的可體松(cortisol)分泌就會增加，而導致脂肪囤積。可體松是一種激素，它的分泌由腎上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材，心情最好還是得放輕鬆。