產後減肥掌握7訣竅 就能夠很快變瘦
生育讓女性的身材一下子變得特別胖,同時還非常難瘦下來。所以產後減肥是每個女性在生產完以後第一個想做的事情。很多媽媽採用了各種各樣的方法,可是卻發現身材不能像以前一樣了,減肥要留心,要以身體的健康為準。
訣竅1:不要過早運動
在生完寶寶以後2個月內,身體其實還不是非常強壯,最好就不要做運動了。在兩個月以後,身體已經恢復的差不多了,媽媽可以從強度低的運動開始,然後慢慢開始運動。在產後6個月,可以做一些強度大一些的運動。
訣竅2:月子期間不宜減肥
女性在生完寶寶以後整個人都是非常虛的,要好好休息,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,自己的精力基本上所剩無幾,所以,要是你還在坐月子的話,那麼就不要想減肥恢復身材了,那樣對身體是非常不好的。還要知道的是,在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那樣會更加不利於身材的恢復。
訣竅3:別不把肥胖當回事
還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的,所以壓根沒有想到減肥,這樣的想法是不好的,會讓減肥這件事情變得更加困難。
訣竅4:不要節食減肥
在生完寶寶以後,很多人都想要通過節食的方法來瘦身。可是,如果身體還沒有恢復到生產前的狀況的話,節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。
訣竅5:保持充足睡眠
睡眠是一個對身體非常好的方法,可是由於要照顧寶寶,媽媽往往都睡不好,為了保持充足的睡眠,家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。
訣竅6:不要吃得太「補」
生完孩子以後,媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家裡會給媽媽吃各種東西來補身體。可是補品吃多了會增加媽媽的體重。所以,在產後進補要注意食物的熱量。
訣竅7:腹帶不能過緊
腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。准媽媽生完孩子以後可以用腹帶,但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。
更多胎教知識、孕產百科、胎教音樂請手機下載「胎教盒子」App獲取
電子煙有危害 准媽媽千萬不要去吸食
「零食控」准媽媽如何抵抗舌尖上的誘惑?
30歲以後生孩子的優點和壞處
剖宮產和順產寶寶的差別?
孕期管好嘴 別吃太多油膩的
TAG:寶寶地帶親子網 |
※喝蘋果醋能減肥嗎 怎麼做能夠快速減肥
※減肥不用太辛苦,就這樣也能快速減肥瘦身
※每天堅持拍打肚子能減肥嗎?掌握好力度就能瘦
※流汗多就能減肥?這樣減才能瘦!
※減肥太難?是你減錯了吧,這樣減肥才能瘦
※減肥不是少吃那麼簡單,下午加餐吃對了才能瘦得更快!
※挪窩加減肥「秘籍」,我能瘦你也能瘦
※讓你不斷變瘦的減肥小竅門
※多喝醋竟也能夠減肥
※快速減肥效果更好,但是這些不健康的減肥後果你知道嗎!
※它不僅好吃還能減肥,吃一天可以瘦3斤!
※只需改變姿勢,就能減肥
※輕鬆減肥法! 躺著就能瘦
※游泳減肥的4個技巧,讓你瘦得更快!
※產後多久可以減肥 怎麼減肥最快
※這比肥胖更可怕,減肥就是要從根源減起!
※想減肥,禁掉這些才能瘦!
※減肥要適量 不能玩命的減太過了就不好了
※想瘦的更快又不影響健康?減肥時就要這麼吃