大肚腩，啤酒肚？只需10分鐘統統搞定

腹肌馬甲線是平坦腹部的最高境界！「腹肌馬甲線」才是美和性感的標誌。

這個炎炎夏日啊！不僅美女要露肉，型男也是躍躍欲試啊！

腹肌是每個熱愛健身的男人都想要，尤其是巧克力般的8塊腹肌。

那麼如何才能擁有完美的腹肌呢？

下面10分鐘腹部訓練， 專減大肚腩，啤酒肚，應酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子！

7個動作全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪，緊實肌肉，每個動作15-25次，每天只需10分鐘!

腹肌動作，虐起來吧！

動作1

動作2

動作3

動作 4

動作 5

動作6

動作7

體脂偏高的人建議結合一周3次慢跑，效果更好哦！

堅持一個月，就能消滅大肚腩！你還等什麼?

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