減肥期間水果別亂吃 變瘦or變胖還不一定呢！
【導讀】：雖然水果有很好的美容瘦身效果，但這也不代表減肥期間就能任性吃。不同水果熱量不同，而且吃的方式不同，瘦身效果也是不同的哦！減肥or增肥，一起來看看吧。
水果＝「減肥、美容、健康」總是給人這樣子的印象～對於女性的身體來說，感覺益處多多的水果……吃錯反而會造成肥胖，有幾種不能吃多的水果要注意。這邊就為大家以效果別介紹吃了會易胖水果＆易瘦水果，請大家在選擇時一定要事先參考看看哦！
這個是會變瘦or肥胖？【易胖】水果① 水果乾
超商和超市就可以簡單買到的「水果乾」。
有很多女性朋友都會拿它來代替零食。
但讓人驚訝的是水果乾的熱量超高
水果內含有水份所以低卡，但風乾過後的水果，同樣是100g熱量卻整整高出一般水果1倍以上。
除此之外因為一般水果內含很多水份，吃了就會有飽足感，但水果乾卻不會。因為這樣，就有可能在不知不覺中吃太多
少量細嚼的話肚子就會感到飽，搭配著無糖飲品一起食用吧！
這個是會變瘦or肥胖？【易胖】水果② 香蕉
香蕉的營養效果超群
可以解決便秘，是對身體非常有幫助的水果
也容易產生飽足感，適當攝取的話對於減肥也是有效果的水果。
但～1根竟然有著90左右的卡路里。
1天吃2根就等同攝取近200卡左右的熱量。
所以並不推薦讀者朋友，把它當作點心來吃。
若拿它代替碳水化合物（糖份）當成主食來吃可以試試看哦
另外如果把香蕉當成食材打成Smoothie的話，要記得別一口氣放太多。
當早餐來吃，聽說可以消水腫，這倒是令女性感到開心的效果……
這個是會變瘦or肥胖？【易胖】水果③ 熱帶國家所出產的水果
香蕉之外，像是芒果和鳳梨等熱帶國家生產的水果，熱量會比其他水果還要高
因為這類熱帶水果含有較多的糖分，就容易讓人易胖。
順帶一提，大家最愛的芒果，它的熱量是每100g有64卡，鳳梨的熱量則是約莫50卡。
他們都是酸酸甜甜又好吃，特別是在夏天時會不小心就吃太多的水果
夏天推薦給大家的吃法是冷凍起來慢慢品嚐喔
這個是會變瘦or肥胖？【易胖】水果④ 蘋果
「蘋果」營養滿分，有著給人易瘦的印象。
但是1顆蘋果的熱量竟然在150卡左右。
水份很多，吃了會有飽足感，多吃幾個也不會胖吧？！（喂～）當然沒有這種事
說到蘋果，不要不說的是皮的部份含有最多的營養成份。
想利用蘋果達到減肥瘦身的朋友，請不要將皮削掉或一口氣吃下去，皮的部份要慢慢咀嚼喔
這個是會變瘦or肥胖？〖易瘦〗水果① 葡萄柚
葡萄柚在水果之中，是以低卡而被大家所知
適合減肥的理由，不止這一項哦～
葡萄柚的香味有舒緩壓力的功效。
其獨特的苦味口感，可以抑制食慾且刺激飽足神經等效果。
全都是令人開心的好處
1整年不分季節都可以吃到也是重點
這個是會變瘦or肥胖？【易瘦】水果② 草莓
因為草莓有甜味，總會讓人誤會成是易胖的水果
但是實際上它可是易瘦的水果
草莓的甜味是天然甜味的「木糖醇」所形成的，當然也有預防蛀牙的功效喔！
雖然小小的是一口的size，吃完飽足感卻很大，只要不要吃太多，也會是適合減肥的水果。
豐富的維他命Ｃ有高美容效果，對肌膚也很好，是備受女性喜愛的水果
這個是會變瘦or肥胖？【易瘦】水果③ 奇異果
只要吃1顆奇異果，就能攝取進人體1天所必要70%的維他命C，是有益身體的水果
奇異果最厲害的地方，是含有可以分解蛋白質的酵
所以很適合和肉一起吃
不小心正餐吃太多時，只要吃點奇異果，消化和吸收也都會變好，變得不容易胖
依照身體的狀態及體質，水果會帶來各式各樣的效果
另外蔬果汁喝太多的話搞不好也是造成肥胖的原因……
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※減肥期間一定要這樣吃 不然白減了
※這樣減肥，想不瘦都難！
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※別逗了，就這樣跑步還想減肥？沒變胖就不錯了！
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※為什麼減肥一定要吃早餐？不吃早餐反變胖！
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※減肥不減吃，一直吃吃吃，也能瘦瘦瘦！
※減肥期間怎麼吃？不會吃就不要減肥了
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