三伏天養生，吃這些，有益健康少生病

現在已經進入三伏天的頭伏了，俗話說「冬練三九，夏練三伏」，從養生角度來看，我們要說「冬養三九，夏養三伏」，關鍵時節要學會養生。

養氣：三伏天里最容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。西洋參是不錯的補氣滋補品，不上火不傷陰，氣陰雙補，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，不妨用西洋參泡茶喝。

安眠：夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。會導致「陰陽失衡」，不少心血管患者易出現風險，所以保證睡眠質量很重要。很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，具體做法就是將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當冷盤吃。有清熱、養血和除煩的多重功效。此外，養心安眠還可以喝百合棗仁茶，煲煮時間比較耗時，有制好的袋泡茶，開水沖泡，飲用方便。

解暑祛濕：三伏天溫度高、濕氣重，人往往感到頭重腦疼，容易倦怠、胸悶、胃口不好。在暑濕之氣乘虛而入的時候，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀，因此必要的解暑祛濕是不可少的。像濕熱的人，可以多喝芡實薏仁茶，不僅祛濕還能健脾。

清熱解毒：夏季容易使人熱毒過盛，清熱解毒尤為必要。夏日神器「綠豆湯」就派上了用場。綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效。如果要喝綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的效果最好。除了喝綠豆湯，清熱解毒還可以喝穀穀丁茶。

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