夏季養生喝什麼粥 多喝養生粥有益健康

本文導讀：夏季正值養生的好季節，在這時不妨多喝點粥，選好粥，喝對粥，不僅能讓你夏季過的更加舒心，還可以養生健體。以下推薦的7款適合女性喝的夏季養生粥，供大家參考。

夏季來了，天氣逐漸炎熱，導致不少女性朋友食慾下降，吃不下飯，嚴重影響女性的身體健康。夏季正值養生的好季節，在這時不妨多喝點粥，選好粥，喝對粥，不僅能讓你夏季過的更加舒心，還可以養生健體。那麼女性夏季養生喝什麼粥呢？接下來將為大家推薦7款夏季養生粥，供大家參考。

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夏季養生喝什麼粥？多喝養生粥有益健康

第一款養生粥、香蕉粥

材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

功效：可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

第二款養生粥、黃瓜粥

材料：黃瓜，粳米。

做法：先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。

功效：此粥清香爽口，可清熱解毒、嫩膚美容。

第三款養生粥、薄荷粥

材料：新鮮薄荷，粳米。

做法：新鮮薄荷煎湯取汁備用，粳米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

功效：此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉等功效，適用於風熱感冒、口瘡、風疹、胸脅脹悶等症。

第四款養生粥、蓮子百合粥

材料：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿蔔適量。

做法：將胡蘿蔔切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

功效：此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。

第五款養生粥、苦瓜菊花粥

材料：苦瓜，菊花，粳米。

做法：菊花漂洗後與粳米同入鍋中，倒入適量清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

功效：此粥具有清利暑熱、止痢解毒之功效，適用於中暑煩渴、痢疾等症。

第六款養生粥、鮮葵粥

材料：鮮葵菜100g，大米50g。

做法：將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

功效：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

第七款養生粥、小米蓮子綠豆粥

材料：綠豆50g，小米50g，大米50g，蓮子10粒，圓糯米30g。

做法：綠豆、大米、小米一起用清水洗乾淨，蓮子洗凈後清水浸泡30分鐘；把所有原料同時放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘(期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底)最後關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。

功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。

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