大暑話養生，養心安神最相宜！

作者：武艷

今年7月22日為二十四節氣之大暑，此時正是一年中最炎熱的時節。按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以養心是夏季養生的重點。

《內經》講：「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」。

現代醫學也認為，在炎熱的夏天，體內血流加快，心臟負荷增大，而且如果汗出太多，容易造成脫水，使血液濃度升高、血液粘稠度增高從而加重心臟的負擔，引發各種心腦血管疾病。

暑天養心安神要做到以下幾點:

睡 覺

因為日光照射時間長，天氣悶熱，大多數人暑天睡不好覺。俗語說，熱天睡好覺，勝吃西洋參。因此，夏天要想保持充足睡眠是很不容易的。晚上睡不好，中午可以小憩一會兒，這有助於保持體力和精力。

常 笑

俗話說，「笑一笑，十年少」，笑是精神愉悅的表現，夏季氣候悶熱，易心煩意亂，經常笑笑，就能改善心情，平穩血壓，從而協調人體各臟器的功能。

吃 參

暑熱傷心常致氣陰兩虛，症見:面色蒼白、萎黃或灰暗；指甲白，半月痕少；經常大汗淋漓；脈搏無力；胸悶氣短、頭暈乏力；失眠健忘等。因此大暑時節最適合吃西洋參。因為西洋參價格昂貴，可以用太子參或人蔘須代替。最適合的吃法是切片代茶飲，最後連參一起吃掉。

修 真

這裡的真，指的是真性情，真素養。真正有修養的人，都是心態平和，對人對事寬容仁義的人。建議大家做些和緩的運動，如瑜伽、太極拳等，隨著音樂調整呼吸，讓呼吸均勻有序，氣自然就會和順，身心舒展放鬆，情緒穩定，遇事才能做到寵辱不驚、淡然處之。

粥 神

暑伏天天氣悶熱，容易出汗，而中醫認為視汗為「心之液」，出汗過多會消耗心臟陰液，甚者有氣陰兩虛的表現。體虛的人容易煩躁、疲倦、食欲不振，這些人適合喝粥。

常見的粥有綠豆粥、紅豆粥、荷葉粥、蔬菜粥、薏米粥、八寶粥、蓮子粥等。南方人愛吃鹹粥，如皮蛋瘦肉粥，鰻魚粥，鯽魚粥，雞肉粥等。大家可根據自己家人的口味調配個性羹粥，享美食得健康!

喜歡的話就點贊吧！

請您繼續閱讀更多來自 中國藥店 的精彩文章:

TAG:中國藥店 |

※養蘭，養心，養生
※養生先養心，養心先養精氣神
※大笑養心，抑鬱「傷」心 注重養生，先要養心
※夏季養生從養心開始, 養心七大食物
※小滿養生，祛濕、養心是關鍵！
※心亂則身不安，養心是養生之基！
※暑邪內傷「心神」，夏日養生先養心
※夏季養生，重在養心！
※小滿養生食譜，養心護心看這裡
※夏季養生重在安心養神，靈芝茶怎樣喝才好？
※養身必先養心，心理養生有「八戒」
※女性夏季養生 安神養心補睡眠
※立夏養生三大食物，養心才養身！
※益安寧丸：養心是養生的最高境界
※早養胃，午養心，晚養百脈，順時養生才能更健康
※養生之道——養心 養身 養性 養胃 養腦
※養生之道，先養心，心靜自然涼？
※中醫養生要養心 七種不良心理不利於養生
※夏季養生心臟很重要，學會養心