53個常練體式配圖詳解，助你點燃瑜伽習練之火……

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在教學中，我們都需要教科書，而瑜伽也不例外。此次的七月體式特刊似乎就能擔當起這樣的工作呢！囊括53個基本體式，詳細的正位和指令要點、變體……從初學到進階，這感覺都是必不可少的哦！現在就讓我們一起來看看都有些什麼內容。

從體式索引表可以看到，特刊中體式種類繁多，前屈、後彎、站立、扭轉、倒立，一樣不少。下標詳細頁碼，讓你可以快速查閱，更加簡便人性。

在特刊一開始的章節 「發動你的瑜伽體式」中，我們會在此討論一些基本的體式，當然還有一些入門須知，比如在練習中的呼吸和輔具的運用。打好一切基礎，點燃你的習練之火！

在本章節中，我們會為大家講解一系列經典站立體式，這些體式能幫助大家建立瑜伽安全習練的基礎，它們能鍛煉力量、耐力和靈活性，讓你充滿活力，也為深入體式做準備。

應對日常生活中的疲勞和焦慮，前屈體式是再好不過的。想在體式中平靜大腦的波動，消除伏案的不適感？此章節或許正正適合你的要求！

後彎體式的好處多多，不僅可以伸展髖部、還可以打開肩膀和胸腔，但習練方法不對的話卻會對你的脊柱造成壓力。讓我們從這個章節開始，了解後彎體式的正確「打開」方式。

扭轉的基本要求是什麼？首先要延展脊柱！哎呀！一不小心就把關鍵說出來了。你還想知道關於扭轉的其他要點？那就仔細翻翻我們這個關於扭轉的章節哦！

許多人可能會對倒置體式心生畏懼，但這樣的體式卻益處多多：緩解背痛、增強免疫系統，還可以為大腦提供豐富氧氣，振奮情緒……希望大家在看完這一章節之後，可以掌握更多倒置體式的技巧和正位，把它們拿下！

在手臂平衡體式中，要依靠自己的支持，如此可以增強手臂、手腕和肩部的力量，改善平衡，充滿活力地錘鍊核心力量。

特刊中當然也還包含一些常規欄目，比如在課堂欄目中，龍萍老師會告訴作為老師的你，如何保持教學的熱情。

而在伽人欄目中，唐幼馨老師則會結合自己的經歷，告訴大家自己對瑜伽教師這個職業的一番見解。

內容豐富來不及一一闡述，劇透就這麼多，剩下的等大家收到雜誌後再細細品味吧！

親愛的伽人們，

幹活滿滿的7月刊將於今天全部發出啦~

本期體式特刊隨刊附贈了AUMNIE運動髮帶，每本雜誌都附贈一本。戴上運動髮帶，免受劉海的干擾，清清爽爽練起來。

注意：去年7月左右預訂雜誌的伽友已經到期咯！

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為回饋老訂戶，現在續訂有禮

（上圖是從去年7月到今年6月共收到的期，瑜伽人學習收藏必備）

已經到期的老訂戶們，現在續訂可以從7月體式特刊開始，並且還能拿到一條AUMNIE運動髮帶，關鍵是還可以獲贈兩期雜誌喲！！！

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