一天一萬步就能瘦！這四種方法，讓你夏季瘦不停

減肥方法有妙招，真心決定減肥的妹子總會有那麼幾招減肥瘦身的好方法。減肥方法有很多，但是想要不反彈的減肥方法，小編這有4招超有效的減肥瘦身方法，一起來看看吧。

第一種，一萬步減肥法

一天一萬步，走路減肥，只要堅持下去，不僅效果好，而且不易反彈。速度控制在讓自己微微出汗的速度即可。每天一萬步，可以消耗人體中836KJ。如果說步數實在不好計算。咱們可以換算成時間，一萬步大約要走兩個小時為宜。快速走的話，大約要走四公里的距離。當然，多走坡路或者台階式是最有效的。

第二種，夏天拉伸運動做的好，效果最明顯

沒錯，在夏天，運動也應該選擇適合自己的方法來進行。例如拉伸運動。一般情況下，一個拉伸運動堅持七秒鐘效果是最好的。另外，拉伸運動如果中途放棄的話很容易適得其反，所以既然開始做了，一定就要堅持下來。

第三種，有氧運動二十分鐘開始見效果

夏天有氧運動是有效健康的減肥方式之一。有氧運動可以幫你燃燒人體中多餘的脂肪，將氧氣源源不斷的送到人體各處。因此，多做慢跑、游泳、散步都非常有利於減肥。另外，不是一做有氧運動就能瘦下來，一次運動必須要堅持二十分鐘以後，人體的脂肪才開始燃燒。

第四種，每天泡半身浴二十分鐘

泡澡減肥也是非常有講究的。有科學家表示，將水溫設定在三十七度是最能激活人體內細胞，加快新陳代謝的。因此，每天在三十七度的水溫中泡二十分鐘半身浴，可以有效排出汗液，讓你輕鬆減肥。

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