最適合御姐的瑜伽體式——龍式
瑜伽
07-30
龍式乍一看跟新月式很相似，但其實大相徑庭。龍式有一個霸氣的名字，它腿部的動作大開大合，女士練起來御姐范十足。讓我們一起來了解這個體式吧！
體式功效：
1、深度打開髖部關節和周圍肌肉組織
2、有效拉伸和刺激到腎經、肝經、肺經和脾經
3、向後伸展髖部的屈肌和四頭肌，並滋養腳踝處的關節
4、伸展脊柱，預防背部肌肉僵硬，緩解腰背部緊張和坐骨神經痛
注意點：
如果動作不標準或初次練習這個體式，可能膝蓋骨或腳踝會感覺不太舒服。如果你的身體打開度不夠，可以在向後的那條腿的膝下墊上毯子，或者在小腿脛骨下方墊上長枕，也可以腳趾回勾讓小腿離開地面。另外，膝蓋或髖部受過傷的人需慎重練習這個體式，一旦有任何不適請及時停止。
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