你真的會吃水果嗎？六月該吃什麼水果！

六月快到了，很多應季的水果都快出來了。但很多人不知道什麼是應季水果。

應季水果是指水果按照本身的生長季節成熟的當季果實。

水果都有各自的生長周期，按照本該成熟的時間而採摘下來的水果，即為應季水果。

按季節採摘下來的水果，新鮮營養，既沒有經過經銷商的儲存，比如冷藏、噴洒保鮮劑等有害健康的措施；也沒有經過提前催熟手段，比如使用激素等。

所以，吃應季水果，是最健康合理的選擇。

六月份，正值夏季，是瓜果大量上市的季節。但是怎麼吃要十分注意，並且一定要適量。

3、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。中醫認為，香瓜具有「消暑熱，解煩渴，利小便」的顯著功效。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。

營養學認為，多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

吃香瓜外面洗凈，切開吃或者削皮吃都行，冰凍之後口味更佳。香瓜不宜吃過多，容易引起腹瀉。

2、油桃

油桃含多種維生素，營養豐富，有止咳化痰、補氣健腎之功能，能降血壓，可延年益壽，少兒食用能促進發育，提高智力的作用。油桃營養豐富，含糖13%、有機酸1.5%、果膠1%蛋白質1.1%，每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等。

油桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：「生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。

」常言「桃養人」是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。

油桃不宜冷藏，最好吃新鮮的。

1、櫻桃

櫻桃所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，櫻桃對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。櫻桃肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力。櫻桃有消腫解毒、止血止痛的作用。

鮮櫻桃的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生「高滲性昏迷」。同時，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者也要忌用。

櫻桃要適量吃，不宜因為好吃過量食用。

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