孕期睡覺打鼾要注意啦

很多人睡覺都打鼾，大多數人認為打鼾就是「睡得好」「睡的香」，其實有些不正常的打鼾是一種潛在的危險，你知道嗎?下面就說說孕期睡覺打鼾有哪些危險。

很多准媽媽在孕中晚期都有打鼾的現象，這是因為身體肥胖、咽部狹窄，子宮增大使嗝肌抬高引起的，多見於肥胖、鼻咽部肌肉鬆弛或嗓子發炎的准媽媽。

如果入睡後鼾聲較輕、均勻，或偶爾只打一次，一般對身體沒什麼影響。如果入睡後鼾聲大、時間長、不均勻，呼吸不暢，或總是打著打著就停止了呼吸，甚至能停十幾秒中，然後被猛然憋醒，醒後不斷喘氣，就可能是疾病的信號了。

這種多次的、長時間的呼吸暫停，可使准媽媽血氧含量降低，造成大腦缺氧，甚至導致胎兒宮內缺氧，危機母兒生命。非常危險，必須重視。

打鼾嚴重怎麼辦?

控制體重。嚴重打鼾不但會影響睡眠，還能使血壓上升，尤其是有妊娠高血壓的准媽媽，會加重病情。所以，准媽媽要合理控制好體重，防止鼻咽部脂肪阻塞呼吸道。吉林國健婦產醫院產科醫生指出，孕期體重每周增長最好不要超過一斤。懷孕時體重標準的准媽媽，整個孕期增長12.5kg最佳，瘦點的可以適當增加1-2kg，胖點的就少長點吧。

注意飲食。平時飲食要營養均衡，多吃低熱量的果蔬、雜糧，少吃或不吃高脂、糖、油的食物。

保持運動。孕期運動要以中小強度的高頻次有氧運動為主，避免縱向或負重運動，比如跳高、打籃球等。可以在餐後散步、慢跑、練習瑜伽，都是不錯的選擇。

在孕中晚期後，睡覺最好 不要平躺，避免舌、齶、懸雍垂鬆弛後墜，除了預防窒息，還能避免壓迫子宮，造成胎兒缺氧。如果准媽媽打鼾嚴重，建議及時就醫，防止意外發生。

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