夏季防晒不可少 水果蔬菜能帮你防晒

夏天到了，看着炎炎烈日，防晒成了头等大事，因为所有的MM都不愿自己在这个夏天变成黑美人，而是希望自己依旧白皙靓丽让自己在这个夏季靓一下。夏季防晒除了涂抹防晒霜之外，一些水果也能够帮助我们防晒，赶紧来看下。

夏季的阳光，紫外线是最有杀伤力的，一不小心皮肤就有可能被晒伤，变得有黑又红，因此夏季防晒是护肤的关键，那么夏季吃什么防晒呢?

番茄

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

猕猴桃

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

胡萝卜

容易晒伤多吃胡萝卜。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。

豌豆

豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。

夏季防晒注意这两点

1、晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。

2、晒后防护

在经历了一天的太阳直射后，我们应该做一些晒后的修复，例如做个补水面膜、使用补水产品进行补水等，只有这样，我们才能保证我们的皮肤最少的受到伤害。

請您繼續閱讀更多來自 美丽加油站 的精彩文章:

※夏天常吃這種水果，不僅可以防晒還能美白
※防晒水果有哪些 孕婦防晒可以吃哪些水果
※姑娘夏天怕晒黑塗防晒可不夠，多吃這五種蔬菜水果
※孕婦夏季防晒必吃水果 孕婦夏季防晒有哪些禁忌
※如何挑選夏季防晒之不可缺少的防晒線傘
※夏季防晒多喝水充足睡眠可預防中暑
※不可思議，夏天吃這5種水果能夠防晒！
※夏季防晒，怎能少的了防晒霜！
※不是夏季也需防晒
※不要等晒黑了才想起防晒，糖果色防晒服陪你過春夏，清爽又秀氣
※夏季多吃「它」，護膚防晒還能掉肉肉！
※夏季怎麼吃才防晒
※夏季吃什麼水果防晒黑 4種水果最給力
※夏日想要防晒 這五種食物必不可少
※夏季「可以口服的防晒霜」竟是它！保你曬不黑！
※想要白成娜扎？除了防晒噴霧這些專業防晒傘也不能少
※夏天防晒保濕不得不知的小技巧 衣服強於防晒霜
※夏天可防晒的三種水果
※夏季如何防晒，防晒霜你都用對了嗎